现在的年轻女性大多是职业女性，除了照顾家庭，还要兼顾工作，长此已久，身体就会透支，身体所需营养失衡导致身体出现问题。因此，白领女性一定要保养好自己，那么白领女性要做好日常膳食调理要注意哪些呢？
第一、减肥降脂的饮食
一般认为，肥胖者通常伴有高脂血症，并且可以通过控制饮食来实现体重减轻。添加大量膳食纤维，如各种豆类和谷物，厚厚的棕色面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜。多吃水果和蔬菜，如樱桃和草莓，桃子和梨、以及生菜和芹菜等。适当摄入蛋白质，如低脂大豆，鱼和家禽，酸奶等。而且，饮食习惯要学会少吃多餐、少吃零食，减少糖的摄入量。此外，喝一些减肥茶也可以起到减肥的作用。
第二、补脑健脑的饮食
白领女性在工作中由于精神压力较大，容易疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，应注意摄入健康的补脑食物。首先，应多吃含氨基酸丰富的鱼类、牛奶、鸡蛋等食物，因为氨基酸能使脑力劳动者精力充沛，提高思考能力。其次，从事脑力劳动的白领妇女会消耗大量体内维生素，因此，应该吃一些富含维生素C的食物，如水果蔬菜和豆类。另外，要适当补充蛋黄、肉鱼、卷心菜、大豆和胡萝卜等磷脂食物，一般认为每天补充适当的磷脂可以增强大脑活动功能，提高工作效率。此外，如果多吃洋葱和大蒜也有良好的脑功能。
第三、特殊生理时期的饮食
特殊生理时期是指白领妇女的经期、孕期和哺乳期。经期应增加铁含量的食物，以补充失血铁，可多吃猪肝、瘦肉、鱼类、海产品等。在怀孕和哺乳期间要确保能量和高质量的蛋白质。在妊娠后期后，每日可吃蛋白质、提供足够的矿物质和维生素，每天还应补充铁元素、以及各种维生素的摄入量。
第四、可增强免疫力的食物
白领女性每天喝一袋牛奶，因牛奶的含钙量高，可以有效补充饮食中钙摄入量低的现象。吃三到四份高蛋白食物，包括瘦肉、鸡蛋、禽肉、鱼和虾等，每天还要吃一些新鲜的蔬菜和水果，这是保持健康和预防癌症的有效方法。蔬菜应选择黄色品种，如胡萝卜、红薯和南瓜、番茄等，由于其富含胡萝卜素，具有增强免疫力的作用，还可以饮用绿茶，因为绿茶具有明显的抗肿瘤、抗感染作用。
现代女性不仅工作、生活压力大，还不养成良好的饮食习惯，因此身体容易出现问题，想要调养身体，可以遵循上面的饮食疗法，这对提高抵抗力有很大的帮助，希望每位女性对自己的健康都能引起重视。
