女人一直以来都很追求美和健康，美需要我们养生良好的生活习惯和饮食习惯，才能得以保持美的状态。其实健康也是，同样离不开好的生活习惯和饮食习惯。
女人进入30岁后，要想保持健康，这些食物要常吃，对身体好。
1、葡萄
葡萄一直以来都是很受大众欢迎的水果，葡萄不仅美味，营养也很多，含有大量的维生素、矿物质等人体所需的营养素，同样也含有大量的铁、磷、钙等物质，能养肝、补血，很适合身体虚弱的女性食用，如果常常感到身体疲劳，不妨多吃点葡萄。
2、莲子
莲子有清心醒脾、补脾止泻、养心、安神、健脾等作用，很多女性由于压力大，经常有心烦失眠的情况出现，常吃莲子，能帮助你缓解失眠，还有，也能让你心气十足，改善心烦意乱、抑郁的情绪。
3、大白菜
大白菜是菜市里经常卖有的蔬菜，因为实惠好吃，所以很受人们的喜爱。大白菜也很有营养的，富含维生素C、碳水化合物、膳食纤维等营养物质，有养胃、清热解毒、通便、消肿等作用，女性朋友常吃，能帮助改善便秘、养护皮肤健康，促进身体排毒。
4、猕猴桃
猕猴桃是一种低脂肪、低热量、高营养的水果，富含维生素C、胡萝卜素、钙、铁等营养物质，能起到扩张血管、改善消化不良、保护心脏等作用。还能养护皮肤健康，能防止色素沉淀，使女性朋友的肌肤保持在更好的状态中。
