爱美是女人的天性，很多人会选择食疗的方式来调理身体，让容颜焕发让气色俱佳，也让身材杠杠滴。化妆品、美容等都只是辅助的方式，要知道女性肌肤问题，从20岁时开始面对……因为胶原蛋白从20岁开始流失，25岁则进入流失的高峰期，40岁时含量不到18岁时的一半，而胶原蛋白的流失，肌肤会显现干燥、粗糙、松弛、细纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等现象。所以，补充人体胶原蛋白是关键，吃哪些食物可以补充满满的胶原蛋白呢?
鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。而奘 灵胶原蛋白就是从小分子深海鱼胶原蛋白中二次提纯而成的，而且生物活性和稳定性高，奘 灵胶原蛋白特别添加菌群调节剂水苏糖和八种氨基酸和B族维生素，促进胃肠吸收，有助于胶原蛋白的吸收利用和二次转化。
百合富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合可以促进血液循环，这样才能更好的让皮肤紧致富有弹性起来。而百合还能帮助缓解失眠情况，其实想要皮肤好那就要保证好的睡眠才行，所以说选择百合既能帮助缓解睡眠不好的同时还保养了皮肤。
银耳对于女性来说，性温、富含植物胶原蛋白，是很适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦!
花胶其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳哦!
当然还有大家广为熟知的鸡爪、猪蹄、猪皮、牛蹄筋等食物，也都富含胶原蛋白，养颜护肤，补钙健身都是不错的哦!
