对于经常面对电脑的上班族和要久坐的办公族，很多人容易出现脾虚和肾虚的情况，那么日常吃些什么食物能更好的调理呢？为你推荐一道美食——黑米山药粥！
黑米山药粥
做法：
1、准备新鲜山药100克，黑米一小把，红枣5颗，红糖适量。
2、将黑米淘洗干净后，放入清水中浸泡12个小时。红枣清洗干净。山药削皮，洗净，切成小丁。
3、锅中倒入适量清水，黑米倒入锅中，先用大火煮沸后，放入山药丁，再改用小火，煮至快熟时，投入红枣，粥成后，加入红糖调味，即可食用。
功效：黑米有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、明目活血、清肝润肠等疗效，山药是补虚之物，它补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。
黑米山药粥唯美，功效多，对人体非常好，不属于以上两个族群的人也可以喝。每周喝一次身体更健康！
