你是不是也时常觉得胸口跟胃闷闷的，时不时就感到恶心、反胃或胸腔有灼热感，甚至有时会感受到胃酸逆流，搞得喉咙卡卡、痛痛的，也许你也跟大多数人一样，受到胃食道逆流纠缠了。
这主要与现代人生活压力大、作息不规律和不良饮食习惯有关，尽管通常只有偶发性胀气、胃酸逆流造成的轻微不舒服感，不过有时候也会出现胸痛、心悸甚至窒息，长期反覆发作还可能导致胃酸、胆汁逆流，引起食道咽喉甚至气管黏膜受损，因此不可以轻忽。
胃食道逆流有哪些症状呢？
常见的如喉咙有异物感、声音沙哑、胸闷、腹胀。
慢性胃食道逆流则可能增加食道痉挛、胸痛发生机率，严重还会引起吞咽困难，长期下来会影响睡眠、工作、饮食甚至整体生活品质。
长年胃食道逆流容易并发食道炎、食道溃疡、巴洛氏食道，巴洛氏食道是胃酸持续伤害上皮细胞，导致食道组织变性，属于食道癌前兆，因此若有巴洛氏食道的患者应定期检查追踪。
谁容易胃食道逆流？
1、午休时间短，吃饭匆忙的上班族：狼吞虎咽容易消化不良，延长胃排空时间，提高胃食道逆流风险。
2、肥胖者：体内脂肪压迫，造成胃部压力大而引发胃食道逆流。
3、抽烟者：尼古丁会降低下食道括约肌的压力，长期抽烟也容易破坏肠胃道完整性。
4、孕妇：怀孕时荷尔蒙分泌量改变，肠胃运作减缓，延长胃排空时间；而怀孕後期子宫胀大压迫胃部，都会增加胃食道逆流机会。
胃食道逆流要怎么吃呢？
1、预防胃食道逆流
避免吃高脂食物如：鸡排、三层肉、糕点等，以防降低下食道括约肌压力。
2、减少刺激食道黏膜
避免太热、太冰或辛辣刺激的食物。例如：冰、麻辣锅、辣炒年糕等。少吃粗糙、坚硬的食物，以免摩擦食道、加剧不适。
3、避免胃酸分泌过多
少量多餐，避免一次大量进食刺激胃酸分泌。避免饮用咖啡、酒精减少刺激胃酸分泌。
