“小暑”时节湿气重，而脾最怕的就是湿邪。夏日炎炎，人们经常胃口不好，容易腹泻，头脑昏昏沉沉，倦怠乏力，一直很想睡觉，容易出现小便变少且颜色变黄、舌苔白腻等症状。尤其是许多上班族，在工作期间常常久坐，很少运动。对此，中医师指出，这样下去容易让脾胃越来越虚弱。市民不妨通过如下几款膳食来健脾养胃。
食谱推荐
扁豆山药莲子粥
原料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。
制法：以上四味加水共煮为粥(1～2人量)。
功效：健脾补虚安神。
木瓜鲩鱼尾汤
原料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。
制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右(2～3人量)。
功效：暖胃和中、消食化滞。
