肾具有滤毒、藏精、调节内分泌等功能，对女性的生殖健康有着不可替代的重要作用。
肾脏对女性的生殖健康有着不可替代的作用
正常的女性在50岁左右才会进入更年期，但肾虚的女性衰老的速度大大提前，并且会出现色斑多、皮肤干燥、内分泌失调等症状，因此补肾养肾尤为重要。那要怎么养肾？
肾虚的女性会提前进入更年期
小编与你分享中医推荐的十大养肾法，为了美丽，一起来学习吧。
1、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。
中医认为黑色食物能入肾强肾
肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。
肾阳虚者可选用羊肉、鹿茸等进补
肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
2、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主。
咽口水也可以补肾养肾
稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
吞咽津液也可以滋养肾精
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
3、护足保肾
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
足部保暖也有助于养肾
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
4、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。
憋尿会使水浊之气侵害肾脏
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
5、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
定时饮水是很好的保肾措施
6、饮水养肾
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
7、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
过分熬夜、睡眠不足会引起肾功能衰竭
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
8、按摩
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；
按摩也有助于养肾
行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
9、避免劳欲
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
不要太过劳累、要量力而行、劳作有度
因此一定要量力而行，劳作有度。
10、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。
用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
