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孕妇能吃豆腐吗?

    发布时间:2019-05-27 10:47:04    编辑:养生在线    来源:养生在线

孕妇能吃豆腐吗?豆腐是我们平时生活中都会经常吃到的一种绿色食品,是由大豆制作而成的,我们平时吃豆腐也有非常多的好处,不管是老人,成人还是小孩都喜欢吃豆腐,那么女人怀孕可以吃豆腐吗?我们和养生在线小编一起来了解下吧。

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答案是可以的。豆腐含有丰富的营养元素,如优质蛋白、高氨基酸、不饱和脂肪酸、碳水化合物、钾钙镁等,其消化吸收率达95%以上。孕妇怀孕期间这些营养元素耗费的较多,吃豆腐有利于孕妇补充蛋白质,提高自身的免疫力,避免因耗费营养而免疫功能下降,造成疾病的发生。

豆腐还可帮助孕妇补充维生素和无机盐,帮助孕妇补充精力,消除疲劳感。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需求量。豆腐是孕妇的理想食品,也是宝宝生长发育的重要食物,对促进胎儿的骨骼和脑部发育有很大的作用。

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孕妇吃豆腐注意事项

虽然豆腐是孕妈妈补充营养的很好食物之一,有增强免疫力的作用,但食用豆腐还是有些注意事项要了解,要知道豆腐不能和什么一起吃。

豆腐中的皂角苷会促进人体排碘,造成碘缺乏。而海带是很好的补碘佳品,因此吃豆腐的时候最好搭配海带,营养不流失。

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豆腐切块大些,容易保持原有的形状,如果可以,先把豆腐煎一下,“外强中干”就不太容易碎,这样吃起来更有口感。豆腐下锅后,尽量少用锅铲,只要轻轻晃动锅就好。

豆腐不宜和蜂蜜同食会引起腹泻;豆腐也不宜与鸡蛋同食会影响蛋白质吸收;豆腐也不宜与菠菜等同食,会阻碍钙质的吸收。

有关“孕妇吃豆腐”的问题,养生在线小编给出了肯定的答案,孕妇吃豆腐还能补充维生素和无机盐呢,多吃豆腐还可以很好的帮助孕妇补充精力,消除疲劳感,对胎儿的发育也有帮助。

本文标签: 孕妇 豆腐

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