女性坐月子腰疼该怎样治?其实女性在坐月子的时候经常会遇到腰疼的情况，虽然腰疼不是特别严重的疾病，但是有时候疼的会影响一个人的正常生活的，那么月子腰疼怎么治?接下来养生在线小编为你介绍。
1、月子腰疼怎么治之日常保健
女人产后其实出现腰痛是一种常见现象,究竟女性产后腰痛该从哪些方面入手呢?其实女性朋友月子里腰痛可以从养生在线小编介绍的以下几个事项着手。
喂奶时采取正确姿势,可坐在低凳上,如果坐的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝。
产后避免常弯腰或久站久蹲,经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品,都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。
月子腰疼怎么治
在产妇经常要活动的地方放一把椅子,这样就可以方便产妇累的时候就能随时休息。
生活中注意防护腰部,产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路;经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感;平时注意腰部保暖。
2、月子腰疼怎么治之饮食方法
2.1、生米仁60-100克、鸡血藤30克,先煎药取汁,再烧米仁至酥加糖食用。
2.2、母鸡1只、桑枝30克,共煮,吃鸡喝汤。
2.3、芝麻50克、胡桃肉50克、猪肚1只,共煮食。(4)猪腰子2只(或羊腰子2只)、杜仲10克,共煮,食腰喝汤。用于产后腰痛。
3、月子腰疼怎么治之外治方法
3.1、桑枝30克、独活15克、桂枝10克、生姜3片、当归尾10克、赤芍15克、川芎10克。煎汁浸多层外敷于痛处,保湿半小时,每日2次。
3.2、生川草乌各15克、樟脑10克、桂枝10克,浸入白酒,1周后可用。敷于疼痛处15-30分钟。每日1次。
3.3、香桂活血膏或麝香虎骨膏贴于疼痛处。
3.4、皂角60克、头发15克,水煎熏洗脚痛处,每日多次。用于产后足底、足跟痛者。
女人产后为什么会腰疼
1、旧患:产前已有骨骼,肾脏,妇科等方面的疾病所致腰痛者,产后可能会加重。
2、缺乏运动:产后总是躺或坐在床上,易导致盆腔淤血,而体重增加则会加重腰肌负荷。
3、过早地穿高跟鞋:使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,产生酸痛感。
4、肾气不足:分娩时竭力必然要损伤肾气,再加上失血过多,就会导致肾虚血亏,脉络失调而引起腰痛。
5、肌肉松弛:由于孕期脊柱,骨关节的韧带松弛,骨关节略宽松,肌肉韧带拉松,拉长,弹性下降,也会引起腰痛。
月子腰疼怎么治
6、生理性缺钙:如果孕期缺钙未能得到及时纠正,分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质,这时如果妈妈再坚持母乳喂养,钙流失就会加重,从而引起腰疼。
7、休息不当:产后还要经常弯腰照料小宝贝,如洗澡,穿衣服,换尿布等劳累过度,腰部肌肉不堪重负,很容易造成腰肌劳损而疼痛。
坐月子的保健方法
1、保证吃好、休息好:由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
2、尽早下床活动:一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动,这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲,也有助于子宫收缩,促进恶露的排出及子宫复原。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形。产生1个星期,产妇可以做些轻微的家务活,如抹抹桌子、扫扫地等,但持续时间不宜过长。主要目的是活动身体,不应产生疲劳感,更不可干较重的体力活,否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
