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吃什么食物可以减压?

    发布时间:2019-04-26 10:18:41    编辑:养生在线    来源:养生在线

吃什么食物可以减压?现在人的生活节奏是特别的快,大多数人为了可以能够赶上社会发展的步伐,每天是加班加点的,为了能够在自己打拼的城市有一个属于自己的家,与此同时,他们身上背负的压力也是越来越大,那么我们面对这样的压力该怎么办呢?养生在线小编指出你可以吃吃以下这些食物。

吃什么食物可以减压?

争分夺秒——用这4个字来形容白领的工作状态毫不为过。一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜,时间久了身体难免发出“抗议”。香港白领在工作时就常以零食充饥。到底,你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”,才是健康的呢?

Office lady在心情欠佳或因压力而胃口大减时,可尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物,这样才能保证有更健康的身体去应对压力。

1、铁质-肉类:动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。

食物来源:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

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2、钙质-奶类:摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

食物来源:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

吃什么食物可以减压?

3、维生素-蔬果:美国癌症研究学院的报告指出,每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,可以预防约60%的癌症。

食物来源:水果,包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

4、纤维素-五谷:五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量,另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动,帮助消化。

吃什么食物可以减压?综上所述,如果你平时的压力过大的话,建议可以吃以下几类食物:肉类,奶类,蔬菜水果和谷物类的,这些食物可以帮助我们减压。

本文标签: 食物 减压

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