教你在家做的几式穴位养生

发布时间:2019-05-14 08:20:05   来源:369健康网

从头至脚自我保健许多穴位是我们日常较为了解的,找到穴位并掌握简单的按摩手法,随时随地都可给身体带来放松或缓解一些病症。今天我们主要依据身体,来选择从头至脚相应的、常用的穴位。

脾胃、消化功能

如果平日里你的脾胃不好、消化能力差,可按摩穴位:中脘、足三里。

寻找它:中脘--两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。足三里--从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是此穴。

按摩要点:足三里--肌肉比较大,按摩力度可稍大,要渗透到穴位里。中脘--大拇指指腹来回按压,指腹用力,力度可稍大,但不能用指甲掐。

便秘经常便秘者,或者大便不好等下消化道功能较差者

可按摩穴位:天枢、足三里。

寻找它:天枢--位于人体中腹部,肚脐向左右三指宽处。

颈肩不舒服者,除了经常转转头部外,可自我按摩或通过家人来按摩。

按摩穴位:风池。

寻找它:在人体的后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于与耳垂齐平。

眼部疲劳看书或工作时间较长,为了缓解视力疲劳可使用的方式

可选择按摩穴位:太阳穴、睛明穴、四白穴。

寻找它:太阳穴--比较常见的一个穴位,头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。(图B)睛明穴——在眼部内侧,内眼角凹陷处。四白穴--双眼平视时,瞳孔正中央下约二厘米处。

黑眼圈:因为加班、熬夜所形成的黑眼圈

按摩穴位:太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。

寻找它:攒竹穴--眉毛内侧边缘凹陷处,此穴位有两个。

心慌、晕车者因为疲劳出现心慌,或者心脏不太好者,以及经常晕车者

可按摩穴位:内关。

寻找它:内关--可改善心脏循环,手掌内侧手腕处横纹,往上约三指宽的中央。

按摩要点:如果有心慌的症状,要按10分钟以上,手要持续用力,左右手可交替进行。如果是晕车,要按到不呕吐为好。 头疼头晕者,可按摩穴位:太阳穴和风池穴。

适于女性对于女性的痛经、小腹疼痛

可选择有利于活血的穴位:三阴绞、太冲。

寻找它:三阴绞--是女性可常用到的一个穴位,人体的小腿内侧,足内踝上缘三指宽。太冲--位于足部的背侧,大拇指与第二个脚趾的中间。有利于舒肝理气,解决缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼。

失眠者经常失眠者或睡眠质量不好的人,

可选择穴位:太冲、印堂、足三里、合谷、神门。

寻找它:印堂--两眉头连线中点。合谷--将拇指和食指张成45度角,位于骨头延长角的交点。神门--在手腕腕横纹上,手腕关节手掌侧下方与手腕横纹交界处的凹陷处。

减肥对于肥胖者,也可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。

腹部胖者,可选择穴位:天枢、中脘、气海、关元。

寻找它:气海--位于人体腹部,肚脐下1寸半,也称丹田。关元--肚脐直下3寸,4横指处。天枢、中脘。

臀部胖者,可按摩穴位:环跳、殷门。

寻找它:殷门--位于臀部下方和膝窝连线上,约靠近臀部的2/5处,洗澡的时候也可多冲洗此穴位,可使腿部曲线优美。

易感冒、免疫力差对于经常感冒、过敏性鼻炎患者。

可按摩穴位:迎香、足三里、合谷。

寻找它:迎香--鼻翼旁约一厘米处,有两个穴位。足三里、合谷。

按摩要点:鼻炎发作时,可按摩迎香穴,得到快速地缓解。平时,常按足三里和合谷,会提高身体的免疫力。

乳房保健按摩穴位:乳根、天池、期门。

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