睡眠质量决定健康水平 穴位按摩助你好眠

发布时间:2019-05-14 08:19:48   来源:369健康网

我们都知道睡眠与健康之间有着密切的联系,好睡眠才能拥有好健康,睡眠不好,健康从何谈起?如今失眠已经成了全社会都在关注的一个话题,失眠给患者的身心健康都带来了严重的危害,那么我们该如何缓解失眠呢?穴位按摩是缓解失眠的首选。

按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础,并结合西医的解剖和病理诊断,而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况,达到理疗目的的方法,从性质上来说,它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上,可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。

不容,位于上腹部,脐中上6寸,距前正中线两寸处。

期门,位于胸部,乳头直下,第六肋间隙,前正中线旁开4寸处。

大巨,位于下腹部,脐中下2寸,距前正中线2寸处。

关元,位于下腹部,前正中线上,脐下3寸处。

鸠尾,位于脐上7寸,人体的心窝正下方,最底下肋骨稍下处。

巨阙,位于人体的腹部中部,左右肋骨相交之处,再向下两指宽。前正中线上,脐中上6寸处。

按摩方法:选择好穴位后,一般用食指、中指压在穴位上,沿顺时针方向按揉。有左右穴位的要交替进行,指法要有力,但是不能引起疼痛,同时做细而均匀的腹式呼吸,全身放松。

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