按摩有什么好处 可改善血液循环

发布时间:2019-05-20 22:42:37   来源:369健康网

通过近几年实践证实,按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。

整体按摩减肥用于全身性肥胖患者,其操作方法如下:

1.摩脘腹

单掌或双掌叠置脐上,按顺、逆时针方向,力量由小到大、由大到小,各摩腹10~20次。

2.拿腹穴

仰卧位,双下肢微屈,腹部放松,以一手掌指提拿中脘、气海穴,提拿面积要大,力量深沉,拿起时可加捻压动作,放下时动仁应缓慢,反复操作10~20次。

3.抄腹肌

仰卧位,双下肢微屈,腹部放松,双掌从胁下抄拿腹部肌肉,一拿一放,拿起时应加力捻压,由上而下,反复操作10~20次。

4.擦腹部

以双手掌自胁下向腹部用力推擦,向下至小腹部,以透热为度。

5.推上肢

用一手掌大鱼际或全掌沿手三阴经,自上而下推至腕部;然后转掌沿手三阳经,自下而上推至肩部,顺势擦动肩关节,反复操作10-20次。

6.拿下肢

以一手拇指与余四指相对用力沿足三阳经,自上而下拿捏至踝部;然后换手拿足三阴经,自下而上拿捏至腹股沟部,反复操作IO-20次。

7.擦腰骶

以双手掌根部着力于腰骶部,用力来回擦动,以透热为度。

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