按摩可缓解经期疼痛

发布时间:2019-05-14 08:14:15   来源:369健康网

每个人每个月总有那么几天,“大姨妈”登门造访,每个女人的体质不一样,所以在经期的反应也不一样,有些人疼得发紫,有些人什么事都没有。月经时的疼痛总是令女人们痛苦不堪,这时的疼痛并不像是拉肚子那样可以吃一些药物就可以解决的,为了身体的健康,在这个时候最好是不要服用药物,做一些按摩是最好的了。今天小编教亲们几个按摩手法来缓解经期疼痛,下面一起来看看吧!

1、摩小腹:双手掌相互摩擦,待发热后,在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。

2、揉关元、气海穴:以小鱼际掌揉关元,气海穴,各1~2分钟。

3、搓擦肾俞、命门穴:双手摩擦生热后,交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟,移至骶部搓擦1~2分钟。

4、点揉足三里,三阴交穴,各1分钟。

5、仰卧位,双脚蹬空,如骑自行车一般,约2分钟。

6、仰卧位,双腿屈曲,挺腹抬臀,上提肛门,约2分钟。

7、仰卧位,双腿伸直高抬,坚持数秒钟,放松,放下,反复10次。

8、调整呼吸,练习腹式呼吸及逆式呼吸。

  温馨提示:女人经期的疼痛是正常的,按照以上的方法做是可以减轻一些疼痛。有痛经的女性朋友不妨试试。不要让特殊的这几天影响了女性朋友的工作和生活。

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