中医推荐的十大养肾法

发布时间:2019-05-14 08:06:03   来源:369健康网

肾具有滤毒、藏精、调节内分泌等功能,对女性的生殖健康有着不可替代的重要作用。

肾脏对女性的生殖健康有着不可替代的作用

正常的女性在50岁左右才会进入更年期,但肾虚的女性衰老的速度大大提前,并且会出现色斑多、皮肤干燥、内分泌失调等症状,因此补肾养肾尤为重要。那要怎么养肾?

肾虚的女性会提前进入更年期

小编与你分享中医推荐的十大养肾法,为了美丽,一起来学习吧。

1、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。中医认为,黑色食品能入肾强肾,如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。

中医认为黑色食物能入肾强肾

肾虚有阴阳之分。肾阴虚者,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。

肾阳虚者可选用羊肉、鹿茸等进补

肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

2、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主。

咽口水也可以补肾养肾

稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。

吞咽津液也可以滋养肾精

这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

3、护足保肾

肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。

足部保暖也有助于养肾

因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

4、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。

憋尿会使水浊之气侵害肾脏

否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

5、大便要畅通

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。

定时饮水是很好的保肾措施

6、饮水养肾

水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的保肾措施。

7、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

过分熬夜、睡眠不足会引起肾功能衰竭

临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

8、按摩

每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;;大便难解时,用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;

按摩也有助于养肾

行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

9、避免劳欲

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

不要太过劳累、要量力而行、劳作有度

因此一定要量力而行,劳作有度。

10、警惕药物

不论中药还是西药,都有一些会伤肾,所以要提高警惕。

用药前要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

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