春困怎么预防?

发布时间:2019-03-05 10:59:17   来源:369健康网

春困怎么预防?如今的大多数白领没到春季都容易出现春困的情况,春天的下午阳光很暖,不晒也不冷,温度刚刚好 ,很多人在这样的情况下容易出现春困,那么我们平时该怎样做好预防春困的工作呢?下面和369健康网小编一起来看看吧。

春天来了,气温开始慢慢的回升了,在这样的季节里面,人们的精神状态容易处在一个比较放松的情况下,这样春困很容易就找上你的。如果我们出现了春困的情况,工作效率也会降低很多,今天369健康网小编就跟大家讲解一些预防春季的方法吧。

春困怎么预防?

如何预防春困的出现

调整生物钟

有些人想要缓解春困,就会每天多睡一些,想通过这个方式来缓解,但是这样是行不通的。有时候多睡也不一定能缓解春困,在平时,一天只需要睡8个小时左右就可以了,我们只需要养成一个生物钟,每天晚上10点左右就上床睡觉,然后睡足8个小时,就不会出现春困了。

适当的运动

当出现春困的话,很有可能是你没有运动所导致的,因为在冬天的时候,天气冷,运动少,这就会让血液循环受阻,大脑供血不足的话,是很容易出现犯困情况的。所以每天坚持适当的运动,就可以促进血液循环,让大脑变得兴奋起来,不会想犯困了。

春困怎么预防?

按摩头部

春困的出现是因为大脑供血不足导致的,所以我们可以每天按摩自己的脑部,帮助脑部促进血液循环,吸收到足够的血液。并且按摩头部也可以缓解大脑疲劳,起到缓解春困的效果。是非常适合白领来解决上班犯困的情况。

坚持午睡

想要缓解春困的话,午睡的一定要的。因为我们在午睡的时候,是可以缓解早上带来的疲劳感,让我们在下午的时候,可以有足够的精力来工作,这样不会因为工作出现大脑疲惫而引发的春困情况。不过午睡的话也不能太长,如果午睡超过半个小时的话,是会让我们越睡越困,最好是保持在20分钟左右即可。

春困怎么预防?

缓解春困食疗方

党参黄芪鸽肉汤

材料:党参、黄芪、乳鸽、山药。

做法:先把乳鸽去除内脏后洗净切块;党参跟黄芪洗净切段;山药直接去皮洗净切块。把全部的材料放入砂锅,然后直接注入清理的清水,用中火慢慢炖煮到材料熟透,然后加入调味料搅拌均匀即可。

红枣薏米粥

材料:红枣、薏米、糯米、红糖。

做法:红枣洗净去核,薏米跟糯米分别洗净。3种材料用煮粥的方式慢慢熬煮成粥;等粥熟透的时候,根据个人口味加入红糖。

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