为什么会肠胃不好 肠胃不好怎么调理

发布时间:2019-02-09 16:41:42   来源:369健康网

很多人不关注自己肠胃问题,直到身体不适要去就医才意识到严重。可就算患上了肠胃疾病,他们还是不明白,为什么会肠胃不好呢?怎么弄的?现代人生活节奏快,工作压力大,经常有三餐不定,许多人有或轻或重的肠胃不适症状。造成肠胃不适的原因主要有以下几个:

为什么会肠胃不好 肠胃不好怎么调理

1、生活作息不正常。还可能不定时定量,造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重。

2、吃的太快。会使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合,因而不能进行充分的消化分解,对肠道造成伤害。

3、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素,造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

4、吃的太油腻,造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食,易造成肠道菌群改变,不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多,体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负,直至耗竭。

5、吃太多药物,造成肠道有益菌群不能生存,从而减弱消化能力。

6、生理年龄老化,造成肠道消化器官机能退化。

7、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘,增加了继发结肠癌的可能性。

为什么会肠胃不好 肠胃不好怎么调理

8、压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜,加快蠕动会造成频频腹泻,减缓蠕动会造成腹胀。

肠胃不好怎么调理?专业养胃指导:

第1步:树立早餐必吃的观念。对于上班族而言,从早餐到午餐之间,都是繁忙的工作,早餐应该更加注意营养,以及能量补充,这也是为了提高上午的工作效率。

第2步:确定适合养胃的早餐食物。

原则有三:易消化,防刺激,养胃护胃。如:丁香茶(养胃茶)、鸡蛋羹、鸡蛋汤、蔬菜、水果等。

推荐食谱:餐前餐后一杯丁香茶、酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。

第3步:吃完早餐注意适量的锻炼,比如小跑步或爬爬山坡等。

肠胃不适是现代都市人的通病,但是很多人经常把这样的不适当做习惯,直到情况严重了才想起来要防治。其实养胃护胃方法非常简单,按时吃饭,吃对食物即可。

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