夏季如何改善燥热失眠 推荐四款养生粥

发布时间:2019-05-14 08:31:23   来源:369健康网

失眠是一个多么可怕但又无奈的状况,医生说,要想改善失眠的痛苦,药补不如食补,失眠者食疗方如果使用得当,会有一定催眠功效。下面,小编就给大家介绍4款有效改善失眠的养生粥,让你重新获得好睡眠,有个好梦,下面一起来看看吧!

远志枣仁粥

远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g,粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开用小火煮成粥食用。

此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

鹌鹑枸杞粥

鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g,将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加适量大米慢火煮成粥。

此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。

双仁粥

酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚,大米适量,加水煮成粥,空腹饮用。

有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。

五味子蜜饮

五味子30g、蜂蜜20g,将五味子洗净加适量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分钟,去渣取汁,待汁转温后加入蜂蜜,搅匀,分次服用。

有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症,对伴有心悸者尤为适宜。

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