秋季养生饮食推荐 七道滋阴润燥甜品

发布时间:2019-05-14 08:30:27   来源:369健康网

虽然天气还有点炎热,但时令上来说已经是初秋了,秋季最明显的特征,就是气候变得干燥,皮肤比较干燥,易出现缺水的情况。对于女人来说,这时节要特别注意滋阴润燥。那初秋吃什么好呢?下面小编为您介绍7大可以滋阴润燥的甜品。

1.蜂蜜雪梨炖百合

材料:贡梨一个,鲜百合一个,冰糖及蜂蜜适量。

做法:

(1)贡梨去皮去心,切成块,放入炖盅内,加纯净水盖过梨, 以免氧化。

(2)百合剥开,削去干掉的部分放入炖盅内,加入蜂蜜和冰糖,再加纯净水盖过所有材料。

(3)把炖盅盖好,放入锅水,注入清水(约到炖盅一半的位置),大火烧开后,转小火炖40-60分钟。即可熄火,凉至不烫口就可食用。

2.紫薯银耳汤

材料:银耳适量、紫薯适量、冰糖适量。

做法:

(1)银耳用清水浸泡至变软、完全舒展开来,冲洗掉灰尘等小杂质,再撕成小片(大小随意,当水喝就撕的小些)。

(2)紫薯去皮切小丁备用。

(3)银耳放入紫砂(陶瓷)炖锅,加水,炖至软糯出现胶质,加入紫薯和冰糖(冰糖用量根据个人口味增减,如果晚上喝,建议不要放太多),继续煮至紫薯熟透,汤汁粘稠即可。

3.百合甜品

材料:新鲜百合、白果、银耳、冰糖、枸杞子。

做法:

(1)新鲜百合剥片,洗净,滤水,备用;

(2)白果用水清洗过后,剥去硬壳。清洗干净,滤水;

(3)在放进炖盅前,先将白果用盐水煮一煮。水开后,捞出;

(4)银耳用温水泡发;枸杞子也用温水泡发;

(5)放进炖盅。最后放冰糖,冰糖也不可多放。23粒即可。白果也不可多放,每个炖盅里45粒即可(6)冷水上锅,水量要过炖盅的2/3。大火烧开;盖上锅盖,中火慢炖30分钟,即可。

4.椰香双薯藜麦羹

材料:紫薯1/2个、小红薯1个、藜麦50g、枸杞20颗、牛奶180ml、椰粉15g、糖适量

做法:

(1)称取适量藜麦;

(2)将藜麦放入小锅,加入足量水,大火烧开,转小火煮15分钟左右;

(3)可以看到藜麦煮至透明,说明已经熟了,充分沥干水分待用;

(4)将紫薯、红薯粒,枸杞放入锅中;

(5)椰粉用适量水调匀,加入锅中;

(6)再倒入牛奶,大火煮开,转小火煮15分钟;(7)加入提前煮好的藜麦和适量糖,搅匀;

(8)继续煮2分钟即可。

5.铁皮石斛银耳羹

材料:新鲜铁皮石斛2-3枝,干银耳2大朵,枸杞子数粒,冰糖少许

做法:

(1)干银耳冲洗后用水泡发,枸杞子洗净用少许水浸泡一会;

(2)将新鲜铁皮石斛的叶子揪掉,茎洗净后,切成小段;

(3)泡好的银耳用流动水冲洗干净,撕成小朵;

(4)砂锅中倒入水,把铁皮石斛段和银耳放入,大火煮开后,转小火;

(5)30分钟时将枸杞子和冰糖倒入,继续炖至银耳软糯即可。

6.菠萝银耳羹

材料:银耳20g、菠萝1/4个、红枣7、8个、枸杞适少许

做法:

(1)银耳泡发,去掉根部,撕成小朵;

(2)银耳加水入锅煮开后小火煮至柔软有黏性,约40分钟左右;

(3)加入红枣和冰糖,继续煮制15分钟;

(4)菠萝切小块,泡淡盐水片刻后捞出沥干;

(5)将菠萝倒入已经粘稠的银耳羹中,煮10分钟;

(6)最后加入洗净的枸杞子,再煮5分钟即可。

7.杏仁豆腐

材料:杏仁露一瓶 琼脂一小把 冰糖适量

做法:

(1)琼脂提前用水泡开备用。

(2)杏仁露倒入锅中,加入一小块冰糖煮开,等冰糖煮化后放入琼脂并不停搅拌。

(3)等琼脂全部融化后迅速倒入深盘中冷却定型。

(4)冷却好的杏仁豆腐就可以切小块食用了,可以依据个人爱好加入水果等辅料。

本文标签:
养生知识
育儿知识
美容美颜
减肥方法