适合秋季滋补的食谱 全面对抗多事之秋

发布时间:2019-05-14 08:30:16   来源:369健康网

现在天气渐渐转凉,但是昼夜温差大,很容易让疾病缠身!所以这个时候我们要做好养生工作,拥有健康的身体从养生开始!秋季养生重点是滋阴润肺,那么滋阴润肺适合吃什么呢?今天小编特地为大家挑选了几道有效的滋阴润肺食谱,全面对抗这个多事之秋!

一、养肺的火腿冬瓜汤

1、原料:火腿片,冬瓜片。配料葱丝,姜丝,虾皮,盐,糖,麻油。

2、做法:锅内放清水煮沸,将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片,2分钟后即可出锅;出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。

二、润肺的豆浆粥

1、原料:豆浆1000克,糯米100克,白糖适量。

2、做法:将糯米洗净放入锅中,加水适量,武火烧沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒开花时倒入豆浆,继续熬10分钟,加白糖适量即可。

三、清肺的百合汤

雪耳、莲子、百合、排骨汤:

1、原料:雪耳75克,莲子100克,百合100克,排骨500克。

2、做法:将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸,煲3小时。

四、润肺的桑百皮、百合、排骨汤:

1、原料:桑百皮50克,百合75克,排骨500克。

2、做法:将上述选料清洗干净后加水,然后一并放进煲内煮沸,煲一个半小时。

五、养肺的鸭肉粥

1、原料:鸭肉150克,糯米250克,料酒、盐少许。

2、做法:先将鸭肉切丁;糯米加水煮粥,然后加入鸭肉、少许料酒和盐,煮至粥熟。

六、润肺的银耳羹

1、原料:银耳5克,冰糖50克。

2、做法:将银耳放入盆内,以温水浸泡30分钟,待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状,放入洁净的锅内,加水适量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小时,然后加入冰糖,直至银耳炖烂为止。

其实我们生活中有很多的食物都是能有效的帮助我们滋阴润肺的,而我们上面说到的五种食物都是效果比较好,而且制作方法是很简单的食物。

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