春季养生从饮食开始 四款食谱享受美味保健康

发布时间:2019-05-14 08:27:51   来源:369健康网

春季是个养生的大好时节,这个时候注意养生,让你健康一整年。养生要不仅要因人而异,还要因季节而异,季节不同,养生方法也不同。现在正辞冬迎春,天气变化多端,所以在起居饮食上面要有所调整,那么春季吃什么养生呢?春季养生食谱有哪些呢?下面小编给大家精选了几款春季养生食谱,健康生活从饮食开始,一起来看看吧。

酸甜排骨

材料:猪肋排

调料

1.葱、姜大料花椒盐

2.番茄酱生抽陈醋(或香醋、米醋,我认为除了白醋不太够意思外都可以,味道上没啥差别)熟白芝麻(可不放)

酸甜排骨做法

1.排骨洗净,凉水下锅,煮开;

2.捞出排骨,用温水冲净沥干;

3.4.排骨放入电压锅中,倒入水,再放入葱姜、花椒大料和少许盐,保压20分钟(普通高压锅的话15分钟);

5.熟后的排骨捞出沥干汤汁。平底锅中倒油(与炒菜的油量差不多),中小火将排骨煎至微微上色;

6.转小火,调入生抽、番茄酱、白糖、醋、盐炒匀,使每根排骨都均匀裹上酱汁。出锅后撒上熟白芝麻。

柱候酱爆鱿鱼花

主料:鱿鱼一条

副料:香菜、红椒、大蒜、姜

调料:柱候酱、生抽、盐、料酒

柱候酱爆鱿鱼花的做法

1、鱿鱼去头,将鱿鱼剖开去除内脏,撒掉鱿鱼皮。让鱿鱼内壁朝上,先按四十五度斜刀切出一道道平行的花纹,切到肉厚的四分之三处就可以了,再转九十度竖切,整块鱿鱼就切好后,再按照纹路切成三角形或长条的形状;

2、锅中烧水,水开后,倒入少许盐、料酒去腥,然后将改刀好的鱿鱼条迅速放入锅中焯烫,然后迅速捞出,时间不要超过20秒,这样漂亮的鱿鱼花就成形了;

3、焯烫好的鱿鱼花放入水中冲洗干净备用;

4、锅中做油爆香蒜末、姜末、红椒片;

5、佐料爆香后放入2勺柱候酱,小火炒香;

6、酱料炒香后,开大火,将焯烫好的鱿鱼花迅速放入锅中爆炒;

7、再依次加入适量的料酒、生抽、盐调味;

8、出锅前撒入香菜梗即可。

五花肉炒萝卜叶

主料:水萝卜叶300克、五花肉50克

副料:葱、姜、蒜、红辣椒

调料:盐、生抽、料酒

五花肉炒萝卜叶的做法

1、萝卜叶洗净,锅中烧水,水中加少许食用油、盐,水开后,将萝卜叶放入锅中焯烫;

2、焯烫好后迅速过凉水,然后放入凉水中浸泡10分钟,去一下萝卜叶中的苦涩味,后取出挤干水份备用;

3、锅中做油,油温7成热后,将五花肉放入锅中煸炒;

4、五花肉炒香后放入葱、姜、蒜、红辣椒煸炒;

5、佐料和五花肉都炒香后加入少许生抽,让五花肉先入底味;

6、再将焯烫好的萝卜叶放入锅中炒制;

7、依次加入调料料酒、生抽、盐,翻炒几下即可出锅。

宫爆圆白菜

原料:圆白菜、干辣椒、大蒜、花椒、油、盐、味精、香油、料酒、花椒油、白糖、醋

宫爆圆白菜的做法

1.圆白菜手撕成小块,清洗干净。

2.调料汁:2勺白糖、2勺醋、适量盐、1/3勺鸡精、1勺料酒、1/3勺香油、1/2勺花椒油,搅拌均匀,调成料汁。

3.大蒜切碎;干辣椒掰成小段。

4.锅中倒入适量油烧热,下入花椒、干辣椒、蒜末,煸出香味。

5.下入洗好的圆白菜,煸炒几下。

6.加入调好的料汁,稍微煸炒即可出锅,这样可保持圆白菜爽脆的口感。

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