四食谱拯救气血不足 冬季保持红润好面容

发布时间:2019-05-14 08:27:26   来源:369健康网

冬季女性容易出现气血不足的症状,气血不足使得脸色暗沉,脸色苍白、皮肤粗糙,这让爱美的女性非常苦恼, 所以要想拥有红润气色就要好好调理身子,补足气血。那么气血不足如何调理呢?下面小编给大家推荐四款补气血食谱,让你吃出红润气色,一起来看看吧。

一、脸色暗沉:栗子炖白菜

肾气不足,阴液亏损会导致女性脸色暗沉无光,针对这种症状可以食用栗子炖白菜。

制作方法:首先准备200克的栗子、200克白菜和鸭汤,先去好壳,然后再将它们对半切成两半。然后将栗子放在鸭汤当中煨熟,接着洗干净白菜,然后切成条,放进栗子鸭汤当中,加适量的盐和味精等调料,等白菜熟了之后勾芡。鸭汤可以滋补阴虚,而栗子则有很好的健脾补肾的功效,白菜可以补阴润燥,把这些食材放在一起煮了食用,可以帮助女性调亮肤色。

二、脸部虚胖:海米炒油菜

脸部出现虚胖的原因是因为阳虚,肾阳不足所致,可食用海米炒油菜。

海米炒油菜,首先准备200克油菜、50克海米、鸡汤。先把海米用温水泡发,把油菜洗干净切成长段,然后用油炒熟。接着把海米加鸡汤炒熟,然后把油菜也加入,放些盐、味精勾芡一下即可。油菜可以利尿祛湿,海米可以补肾,鸡汤则是补虚益气的经典食品,合它们的功效可以消除脸部浮肿。

三、脸色苍白:蜜汁花生枣

因为身体的气血不足,才会导致女性脸色苍白的症状,这是可以吃蜜汁花生枣来补气血。

准备100克的红枣、100克的花生仁,先用温水将它们泡一下,泡开后放进锅里,加入适量的水,用小火煮至软熟后加200克的蜂蜜,继续煮,一直煮到汁液变得粘稠了才关火。也可以用高压锅先把红枣和花生仁煮熟,然后再加入蜂蜜。红枣是补气血的经典食品,而花生的外红衣也有补血的功效,蜂蜜则可以帮助补气。

四、皮肤粗糙:笋烧海参

一些燥火体质的人比较经常会出现皮肤粗糙的症状,此时可以食用笋烧海参一菜。

首先先准备好100克瘦肉,200克的水发海参,100克的鲜笋,没有鲜笋可以使用水发笋来代替。把海参先放在水里泡发,如果使用水发笋也同样先泡发。然后把海参切成条,笋切成片,猪肉洗净切好。把食材都放在一起煨熟,然后加适量的盐、味精、糖还有酒,勾芡一下即可。海参有滋阴养血的功效,竹笋可以清热,综合利用它们的功效,能使皮肤变得光滑。

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