秋季五个养生方让你告别上火

发布时间:2019-05-14 08:22:24   来源:369健康网

秋燥很容易让人出现上火症状,口疮、皮肤瘙痒、嘴角溃烂...这些都是秋燥上火的重要表现。面对这些频繁不断的上火症状,不妨学学下面的养生方来巧降火。

(1)上火让你脸上起痘

告别了青春期,脸上还时不时冒出星星点点的痘痘,尤其在早秋,干燥的气候容易夺走人体水分,体内、体外都会大量失水。皮肤一旦干燥就会使角质增厚,增厚的角质容易阻塞毛孔,形成痤疮。

另外,秋天的风大,空气干燥,加上睡眠不足,会导致虚火上升,此时便成了痘痘的多发时节,以往轻的痘痘也可能在这个时候加重。

【养生方】

1、在饮食上多加留意。

宜:饮食清淡有利于改善皮肤状况,特别应该多吃具有清凉祛火作用的食品,如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等

忌:应少吃高脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品。不要饮酒、咖啡等刺激性饮料,在生活中应留意多吃蔬菜、水果、多饮开水

2、注意劳逸结合,不可疲劳过度或熬夜。

3、多运动。

生命在于运动,多运动对人的身体是有好处的,预防青春痘还应留意要多做一些运动。运动可以加快血液循环,及时排除人们体内的废物,使皮肤保持毛孔通畅,随后及时加以清洗。

(2)上火易致嘴角糜烂

“烂嘴角”,医学上称之为口角炎,表现为口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等。患者张口易出血,连吃饭说话都受影响。秋季是口角炎的高发季节,应该要积极预防。

【养生方】

1、应多吃富含维生素的豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等,饮食要丰富。

2、辛辣食物、烟熏烧烤等刺激性食物也要少吃,以减少对口腔和胃肠的刺激,还应避免暴饮暴食或过度饥饿。

(3)上火惹来溃疡牙痛

秋燥使很多人出现了牙龈肿痛、口腔溃疡,部分老年人还会出现了牙齿松动、脱落现象。这主要是胃火上升的表现。如何对付这样的“火”?

【养生方】

1、可以用金银花、决明子等有清热解毒作用的中药泡水喝。

2、勤喝水、多吃蔬菜,同时要少吃辣椒等“上火食物”。

(4)上火易致口疮

人们常说的口疮,医学上称为复发性口腔粘膜溃疡,即复发性口疮,它是口腔粘膜疾病中最常见的一种。起口疮时,其边缘常有一圈充血红晕,这是一种炎症反应,俗称“上火”,灼痛感主要来源于此。

大多数口腔粘膜溃疡的发生与个人体质有关,虽然很难完全避免,但如果尽量远离诱发因素,仍可降低其发病率

【养生方】

1、注意口腔卫生。

很多人因为疼痛不敢刷牙,这样是不对的。起口疮期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯,可用盐开水、生理盐水,也可用药物漱口液,减少口腔细菌,防止因食物残渣而加重继发感染。

2、注意营养搭配。

胃肠道疾病患者易发口疮的一个原因,是疾病影响了维生素的吸收。尤其对因不爱吃蔬菜水果而常起口疮的偏食者而言,多吃蔬菜水果,保持大便通畅,防止便秘非常重要。可多吃易消化富含B族维生素的食品,不能偏食。尽量少吃笋类(冬笋、毛笋、笋干)、腌制品、柿子等食物。

3、减少刺激和摩擦。

少吃刺激性调味品,如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱等;少吃太粗糙太坚硬的食物,以减少对口腔粘膜的刺激。

4、保证充足的睡眠时间,避免过度疲劳。

长期睡眠不足、劳累过度是口疮反复发作的常见诱因,这些不当行为会耗伤人体阴血。阴虚则火旺,常会从口腔粘膜上“出火”,引起口疮。

5、保持心情舒畅、乐观开朗,避免因烦躁而上火。

情绪不好的人应善于自解烦恼,宽容待人,与人和睦共处,保持乐观的生活态度。

(5)上火易致皮肤瘙痒

很多人一到秋天就会出现皮肤瘙痒问题,即使喝很多的水也无济于事,有的甚至因此而影响睡眠。要想解决皮肤瘙痒问题,光靠润肤是不够的。传统中医理论认为,肺主皮毛,如果皮肤出现粗糙、瘙痒等症状,多半是胃气或气血不足所致。因此,皮肤瘙痒“内调”配合“外治”才能去根儿。

【养生方】

内调:解决皮肤瘙痒从养肺入手

解决秋季皮肤瘙痒,可从肺部功能失调入手,但也要分清疾病类型。一般皮肤瘙痒可分为三类,来看看分别该如何改善:

1、湿热型

如喜欢吃冰凉食物,导致湿热下行,引发腿部瘙痒。可根据自己的体质适当用一些清热祛湿的药物,如藿香、板蓝根、金银花等,可达到缓解皮肤瘙痒的目的,同时,一定要注意少吃凉性食物。

食疗:薏苡仁豆羹

做法:薏苡仁、绿豆、赤小豆各30克。将薏苡仁、绿豆、赤小豆分别拣杂,淘洗干净;同放入沙锅,加水适量浸泡片刻;大火煮沸后,改以小火煮至薏苡仁、绿豆、赤小豆熟烂、汤汁浓稠,以湿淀粉勾芡成羹。早晚2次分服。对湿热下注型皮肤瘙痒症尤为适宜。

2、闭塞型

皮肤闭塞不通,致使津液无路外泄、积聚湿气而导致瘙痒。可以用桂枝汤系列治疗,如葛根汤、青龙汤、桂枝加黄芪汤以调和营卫气血。

食疗:

对付皮肤瘙痒,除了多喝水以外,还宜多喝粥、豆浆,多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨,有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能。

要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

3、风热型

由感冒发热引起,病毒破坏组织,导致皮肤瘙痒。可以用麻黄杏仁甘草石膏汤治疗。

外治:民间验方可缓解皮肤瘙痒

花椒泡水:用500毫升沸水冲泡100克花椒,浸泡24小时后,滤去花椒,用花椒水涂于患处,可以止痒。若在此水中加入适量的维生素C,效果更佳。

冬瓜皮泡水:将晒干的冬瓜皮煎水后沐浴,然后再将冬瓜皮贴于皮肤瘙痒处,可以止痒。冬瓜皮味甘,性微寒,有清胃热,利水消肿等功效。

鲜韭菜水:鲜韭菜与淘米水,按1:10重量配好,先泡两小时再一起烧开;除去韭菜用水洗痒处或洗澡,洗后勿用清水过身。1日1次,连洗3天。

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