春季养生 运动健身

发布时间:2019-06-26 12:16:34   来源:369健康网

《黄帝内经?四气调神大论》中说:“春三月,此谓发陈,天物俱生,万物以荣,早卧早起,广步于庭,披发缓行,以便志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,乃养生之道也。”春天,阳光明媚,万物复苏,是采纳大自然之气养生的大好时机。

因此,春天应加强体育锻炼,多到户外运动,如散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢毽子、跳绳等,以改善血液循环,提高心肺功能,使脑组织得到较多的血液和氧气。

在运动时,动作宜舒展、畅达、缓慢,犹如百草萌芽,风摆柳丝,蜻蜓点水,运动量不宜过急或过大。孙思邈常以“流水不腐,户枢不蠹”来比喻生命的运动之理,提出“养生之道,常欲小劳”。“小劳”即适度劳动。故运动切忌过分活动,以免大汗淋漓而伤阳气,有悖于“春夏养阳”之旨。

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