春季养生常识有哪些?

发布时间:2019-03-12 11:10:30   来源:369健康网

春季养生常识有哪些?现在是春天,也是养生的一个好季节,对那些平时工作比较繁忙的人来讲,正好可以利用养生的好季节做好身体调理工作,今天369健康网小编就给朋友们纤细的讲解下关于春季养生的一些常识。

我们平时的生活里,有非常多人都特别希望可以通过一些健康的生活方式来保护好自己的身体,但由于平时的工作压力太大,没能腾出足够的时间来好好照顾自己,从而导致自己处于亚健康状态,现在是春季,正是养生的好季节,我们可以通过一些正确的方法来达到养生的目的,那春季怎么养生好?

春季养生常识有哪些?

少吃维生素

过量摄入维生素A,E等,反不利于身体健康。一旦超过(推荐量)超过5次,免疫力下降,癌症和自身免疫性疾病的风险将增加,均衡饮食是最重要的。只要有足够的营养摄入量,就不需要多余的维生素。

睡前半小时

睡前30分钟前不要上网,打电话,写日记,听音乐,沐浴等等。另外,白天的阳光多抑制脑垂体分泌褪黑激素,保持清醒。晚上回家,家里可以用昏暗的灯光代替,避免影响褪黑激素的分泌,以便安然入睡。

少喝含糖饮料

经常喝含糖饮料,糖类会转化为脂肪,容易增胖,还会导致你的身体维生素B流失,你会更容易疲倦。如果你已经习惯了喝饮料,可以先减少糖的吸收开始,最好先喝无糖红茶,绿茶,乌龙茶等饮料。同时要把握少喝原则,这样才好。

春季养生常识有哪些?

每天8杯水

喝大量的白开水,每天喝至少2000-2500升,大约8杯。多喝水有助于改善新陈代谢,帮助排出体内毒素;还有助于消化,刺激肠胃蠕动。上班族经常忘记喝大量的水,可以购买1000cc容量的水壶,在办公室喝水,下午喝一壶。

学习猫伸展

谁说不能在工作中运动?其实简单的运动是可以的,例如,在办公桌上,利用计算机下载文件时,可以将双手向后拉。不仅深呼吸,还锻炼肩胛骨周围肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还可以收紧腹部肌肉,纠正盆腔偏斜。

春季少吃香蕉和梨

中医认为春夏阳,所以春天应该多吃一些辛辣的东西。 例如,民间讲究春节2月吃春饼。 另外,你还可以吃一些辣椒,萝卜等。

春季养生常识有哪些?

相反,那些营养冷食不宜在春季(特殊患者除外)食用,如香蕉,梨,百合,银耳等。 特别是冰冷的东西,如冰淇淋,冷饮等,会聚集在身体中冷藏,导致夏天的脾脏,带来一系列不适。

公鸡独立看电视

上班回到家后,你应该增加体能运动。比如利用看电视的时间轮流抬高左右脚,用金鸡独立的坐姿观看电视,练习身体协调和平衡。健身和娱乐,双重好处。

每天一道绿色菜肴,蘑菇类

中午吃的时候,可以增加绿色的蔬菜或蘑菇类蔬菜下饭。 绿色蔬菜,如菠菜,菠菜,红薯叶等。绿色蔬菜富含膳食纤维,有助于消化; 还有丰富的维生素B,有助于恢复疲劳。 蘑菇,银耳等富含多糖,可增强免疫力。

以上是春季养生小常识,无论在家还是在办公场所,都可以用上,这样让自己身体更健康,工作更精神,生活更愉悦。

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