炎热夏季老年人如何保健

发布时间:2019-02-28 19:04:56   来源:369健康网

夏季是一年四季中最炎热的季节,三伏天里气温最高,因此,建议从事户外工作者或运动员、婴儿及幼童、六十五岁以上的老人、患有慢性疾病者在夏季减少外出活动,对于上了年级的人来说夏季保健问题也是需要注意的,炎热夏季老年人如何保健呢?

长期处在闷热的环境下,不管是成人还是儿童,都很容易因水分大量流失,产生热衰竭的现象,初期症状包括头晕、头痛、恶心、气促,若体温再继续上升又未能及时散热,则可能出现无法出汗、全身痉挛,情形严重者有可能导致昏迷等生命危险。

中暑的定义是因高温环境或过度运动所造成身体体温高于摄氏40度合并有脑部神经病变(如意识丧失、步态不稳、抽搐等),一般民众因高温所造成不适,最多只是热痉挛、热昏厥或热衰竭而已,这三种都可因简单的自救而痊愈。

但不论哪一种程度伤害,高温所造成的不适都应立即降体温,尤其是老人、小孩或患有心血管疾病等高危险族群之民众特别容易发生热意外。急救自救的方法首要处理是打电话通知一一九,并同时将病患移至阴凉通风处平躺,清醒的病患鼓励喝水,汗流浃背的病患鼓励喝运动饮料或含盐开水;若意识不清合并耳温高温达四十度以上,应赶快远离炎热的环境,脱去衣物用水淋湿全身,降体温速度的快慢与身体器官(尤其是小脑)受损有关。

建议避免在高温环境下工作或运动超过两小时,适度补充水分或运动饮料,可减少中暑机率。如非必要,不要长时间在户外停留,如觉得自己心跳过快或呼吸过快等有疑似中暑症状时,尽速到阴凉处休息,补充含盐分或电解质的饮料并尽快就医。

“中暑”是一种会威胁生命的急症。当人体吸收或产生过多热量,却无法有效把热量排除时,大脑散热中枢可能会失去作用,造成体温异常上升,引起组织细胞伤害,甚至让全身器官失去正常功能。

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