老年人如何利用脚底穴位养生

发布时间:2019-02-25 13:18:53   来源:369健康网

随着年龄的增长,人体器官会慢慢老化,因此老年人普遍是身体比较差的,熟悉一些养生方法是很有必要的,脚底按摩是比较简单有效的保健方式,脚底穴位较多,经常的按摩有利于健康养生,下面就是关于老年人如何利用脚底按摩的一些方法介绍。

老年人如何利用脚底穴位养生

足少阴穴位 ,经常按摩是有好处的。足少阴肾经主干起始于足小趾下,斜穿过足心,沿内踝后方,进入足跟,再向上行于小腿肚内侧,到达腘窝后继续向上,沿大腿内侧后缘循行,通向脊柱。在肾脏直行的经脉还向上进入肺和咽喉。此条经络主要治疗妇科、前阴、肾、肺、咽喉的病证,如月经不调、遗精、小便不利、水肿、便秘、腹泻等。其中,涌泉穴和太溪穴对于日常保健很有好处。

老年人如何利用脚底穴位养生

涌泉穴 ,也是应该注意的穴位,经常按摩有好处。位于足底部,在第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。俗话说“若要老人安,涌泉常温暖”,推搓涌泉穴俗称“搓脚心”,需搓出热感,对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。具体方法是用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓,或用手掌轻缓地拍打,以足底部有热感为宜。另外,还可用热盐水泡脚温暖涌泉穴,水温以自己能适应为度,每日临睡觉前浸泡15~30分钟。

老年人如何利用脚底穴位养生

太溪穴,能够有着较好的疗效。在足内侧,内踝尖与跟腱间的凹陷处。采取坐位,双脚自然向上分开,或取盘腿坐位。然后用双拇指点按或按揉太溪穴,以感到酸痛为适宜,能够温肾补阳,对于阳虚引起的怕冷、四肢冰凉有较好的疗效。

上述三种脚底按摩方法,老年人一定要谨记不要错过,经常进行脚底按摩,不仅可以提高免疫力还可以预防很多疾病的发生。

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