痛经好痛 6道食谱对症下药

发布时间:2019-02-09 16:44:21   来源:369健康网

痛经好痛 6道食谱对症下药

女性一生中,总会遭受几次痛经之苦。特别是刚初潮的少女,原发性痛经十分多见。看到求学中女儿饱受痛经之苦,妈妈也十分着急。除了正规治疗之外,手巧的妈妈不妨在饮食上给女儿补一补。

No.1:气血不畅

气滞血瘀要行气活血

气滞血瘀,简单的理解就是气血不通畅,造成体内滞留,经血无法顺畅排出。偏重于气滞的女性,除了痛经,还有胸闷、乳房痛、小腹胀等症状,舌色暗;而偏重于血瘀的少女,还可能伴有口唇、指甲紫暗,黑眼圈重,经血暗並夹有血块等症状。对于此类型的痛经少女,要行气活血,多吃墨鱼、萝卜、丝瓜、芹菜等,水果可以吃些荔枝、橘子、山楂等。

【推荐食谱】墨鱼萝卜丝

墨鱼,即常说的乌贼,具有养血通经、滋阴调经的功效,而萝卜具有很强的行气功能,对气滞、血瘀的痛经少女十分合适。

做法:墨鱼2只、白萝卜一条,洗净切丝,少许瘦肉切片,姜一片拍碎。锅中放适量油,爆香姜蓉,放瘦肉炒至五六成熟。加入萝卜丝,翻炒1分钟,再加入墨鱼丝翻炒2分钟。最後加点料酒、盐,翻炒几下即可。

No.2:阳虚内寒

要与脾、肾“搞好关系”

阳气,即所谓的“正气”,若阳气不足导致阳虚,阴寒内盛,就会引发内寒,身体容易出现虚寒的徵象,比如畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。阳虚内寒的痛经患者要弥补亏损的阳气,赶走体内的阴寒,就要与脾肾“搞好关系”。

脾为后天之本,气血生化之源,脾阳能达于肌肉四肢;肾阳为人身阳气之限,能温煦全身脏腑组织。所以阳虚内寒的少女要多吃羊肉、牛肉、韭菜、八角、胡椒等温补脾肾、温阳散寒的食物。

【推荐食谱】当归生姜羊肉汤

做法:羊肉一斤,洗净切块,水开后放入姜片、羊肉,汆烫后取出待用。20克当归、30克生姜与羊肉放入砂锅中,加适量黄酒、清水,大火烧开后改用文火,炖至羊肉熟烂后加盐调味可。

痛经好痛 6道食谱对症下药

No.3:寒湿凝滞

又寒又湿要多吃鸡、羊

寒邪、湿邪,会与经血相连结,导致经血运行不畅,腹痛难耐。这类少女痛经时热敷腹部比较有效,腹部吹到冷风痛经加重,每次月经量也比较少,经血紫暗有血块,容易四肢冷,小便清且长,舌苔比较白。对于此类型痛经,应该要祛寒、利湿,散阴寒凝滞之邪,多吃鸡肉、羊肉、鲫鱼、韭菜、生姜、栗子等。

【推荐食谱】板栗烧鸡

鸡肉可以温中益气、活血脉、补虚健脾胃,对畏寒怕冷、月经不调、贫血、等有很好的食疗作用。而板栗则可健脾养胃、活血止血,适合寒湿凝滞的痛经患者食用。

做法:鸡肉一斤,切成块状,汆烫备用。板栗20颗左右,煮熟去壳、剥皮。锅裡放油,爆香葱姜蒜后,倒入鸡块翻炒1分钟。加点醋,鸡肉稍微上色后,加入板栗翻炒1分钟。加开水至与鸡肉同高、盐,中火焖至汤汁收乾。

No.4:气血不足

女人补气生血很重要

气血虚弱引起的痛经不是剧痛,而是沉沉的、绵绵的痛,容易头晕或轻微头痛。这类少女除了痛经之外,还可能出现疲惫乏力、畏寒肢冷、气短少言、面色淡白或萎黄、发育迟缓、头晕目眩、唇甲色淡、失眠多梦、舌淡脉弱等症状。因此,补气生血才能缓解气血不足导致的一系列问题。

【推荐食谱】当归煲乌鸡汤

当归与黄芪合用,可气血双补,红枣可调和药性,乌鸡可补中益气、添精益髓,四者煲汤特别适合气血不足的女性服用。

做法:乌鸡半只,切成块后放入滚水中汆烫,出了血水后捞出,放入砂锅中。8克当归、20克黄芪、5枚红枣洗净后一同放入锅中。加适量水,大火烧滚后改文火煲2小时,放盐调味即可。

痛经好痛 6道食谱对症下药

No.5:湿热下注

清热利湿吃点苦瓜

湿热下注型的少女往往有阴道搔痒、白带多、小便短赤、身重疲乏、舌苔黄腻等表现,要及时清热利湿。妈妈们不妨多煮些苦瓜、茄子、冬瓜等利下除湿热的食物,绿豆、薏米、赤小豆做点甜汤也不错。

【推荐食谱】赤小豆苦瓜排骨汤

做法:猪排骨一斤,洗净后汆烫后待用;苦瓜半斤,去瓤切块;赤小豆50克,浸泡1小时。将所有材料放入电压锅中,加适量清水,炖熟后加盐即可。

No.6:肝肾亏损

从小多病的女生最可能是此型

肝肾不足的症状与气血虚弱相似,但肝肾不足的女性来月经时容易腰酸,下肢无力、耳鸣等。此类型的痛经需要滋补肝肾,可以多吃些牛筋、鸭蛋、木耳、枸杞、核桃等。从小多病、体质较弱的女生容易肝肾亏损。

【推荐食谱】黑豆米酒鸡蛋汤

做法:60克黑豆和2颗鸡蛋加水同时煮熟,鸡蛋去壳再放入继续煮,待黑豆变软些,放入120毫升米酒,吃蛋喝汤。

本文标签: 痛经 止痛 月经不调
养生知识
育儿知识
美容美颜
减肥方法