这熬的不是夜是命 失眠你玩不起

发布时间:2019-02-09 16:43:03   来源:369健康网

生活方式不断多元,越来越多人加入到“夜猫族”行列。很多人已经和亲朋好友相约搓麻、聊天、玩游戏。 然而熬夜带来的健康问题却没有得到足够的重视,要知道熬夜等同于慢性自杀。

这熬的不是夜是命 失眠你玩不起

前不久,广州大三学生小彬因多次熬夜忽然晕倒,后经抢救无效死亡,引发很多人对“别用生命来熬夜” 的感慨。

晚睡已成普遍现象,很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等,都成了晚睡理由。

微博上,有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜,有1万多人说自己天生就是熬夜族,早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示,超五成网友表示经常或一直在零点后入睡,18.2%的人超过凌晨1时才睡。

缺觉、睡多了,对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示,睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低,少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡危险率都大大增高,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率翻倍。

熬夜的高“成本”!!

1、诱发肠胃疾病

胃肠道问题熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

2、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。

这熬的不是夜是命 失眠你玩不起

3、提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

4、夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。

5、失眠抑郁

熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。

6、皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。

告别熬夜告别失眠怎么做?

很多人熬夜,并不是因为喜欢,而是晚上睡不好,干脆起来玩,说到底还是失眠惹的祸。失眠要怎么办?我们都知道,放松身心,不要胡思乱想自然会有好睡眠,但是很多人做不到,此时需要借力——喝一杯百合枣仁茶。

百合枣仁茶中的百合和枣仁,是助眠的常见中药,晚睡前喝一杯能起到宁神助眠的作用,经常饮用,有助你形成一个良性的睡眠习惯,坚持一段时间就能改善失眠的问题,让你从此不再想熬夜。

熬夜影响健康,熬夜不仅是对自己不负责任的行为,对爱自己的人,对自己爱的人都是极大的伤害。想要更好的生活,想要更好的爱与被爱,就从爱惜自己开始。

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