通宿便、治便秘,这些食物超有效

发布时间:2019-02-09 16:43:02   来源:369健康网

你有便秘宿便的困扰吗,小心长期下来会使身体累积毒素;当毒素残留越多,超过身体排除功能负担时,就会影响到健康,尤其当粪便产生后,若24小时内不能离开身体,就容易使肠道变成细菌滋生地。下面介绍一些可通宿便、治便秘的食物。

通宿便、治便秘,这些食物超有效

便秘、宿便的危害:产生毒素 影响新陈代谢

当宿便长期留在人体内,毒素就会被肠道重新吸收,这时会使新陈代谢变差;医师指出,随着代谢能力变差,人体消除毒素的能力就会降低,导致没有胃口等现象,若没被清除的有毒物质渗透到血管等其他组织中,身体会开始不自主发烧,希望能靠体温加快新陈代谢。

通宿便、治便秘,这些食物超有效

想要排出宿便,改善便秘,平时可多吃粗粮,减少摄取精致类淀粉,帮助调节肠胃环境,增加免疫功能,也可食用具有胶质的海产品,帮助排出体内放射性毒物。下面这些食物在通宿便、治便秘方面效果很好,不妨多吃。

通宿便、治便秘,这些食物超有效

1、熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

2、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,小便频数,大便燥结等。

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3、地瓜(红薯)

味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

4、火麻仁

火麻仁是药食同源的食物,早在《本草纲目》中就记载有火麻仁润肠通便的功效,现代研究表明,火麻仁含有脂肪油,可润燥滑肠,因此中医常用火麻仁来治疗大便燥结。火麻仁一般制成火麻油、火麻生态茶等产品,对便秘尤其是老年人便秘效果非常好。

通宿便、治便秘,这些食物超有效

5、苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

老人便秘一般与身体机能老化有关,食用火麻仁之类的食物通便效果不错,但如果不是年龄老化导致的便秘、宿便,则多是不良生活习惯造成的,除了多吃以上通便食物外,还要养成良好习惯,比如多喝水,多运动,有便意不要憋着等。

碰上慢性便秘问题,民众千万不要使用缓泻剂解决,因缓泻剂会刺激肠子排出刺激物质,长期使用会使肠胃道蠕动功能变弱;提醒,除了改善平时生活习惯外,若症状持续未好转,应尽快就医检查,才能避免影响健康。

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