怎么样才叫失眠 失眠的状态有哪些

发布时间:2019-02-09 16:41:41   来源:369健康网

怎么样才叫失眠呢?失眠是一种持续的长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况,常表现为难已入眠,维持睡眠困难和早醒,失眠的最好基本定义就是睡眠障碍。那么,失眠的状态都有哪些呢?

怎么样才叫失眠 失眠的状态有哪些

一般描述的失眠有三种状态:

1、入睡困难;

2、睡眠浅,睡眠期间醒了难以入睡;

3、早醒(醒了再也睡不着)。

具体是指:

1、躺在床上后,现在比原来要多经过半个小时才能睡着。

2、原来睡眠中醒了马上能睡着,现在醒了之后超过半小时还没有睡着;

3、现在比原来早醒了超过半个小时。有的人是有以上三种之一的情况,有的人是都有,那么这样总体睡眠的时间就少了,就是失眠。

怎么样才叫失眠 失眠的状态有哪些

失眠的危害显而易见,精神萎靡,注意力不集中等等。而超过正常的睡眠时间也不好,可能有嗜睡症之类的病症。

但是偶尔睡不着的情况其实很常见,如果按以上的标准少于一个星期,应该算是短暂性失眠,引起短暂性失眠可能有生理因素或心理因素。

比如旅行时差没倒过来、“三班倒”等因为工作耽误睡眠养生时间、因为某些事情太兴奋,都有可能造成睡不着的情况,这些问题不用太担心。如果想要改善这样的情况,睡前可以喝百合枣仁茶,能缓解压力,促进睡眠,经常喝能摆脱失眠困扰。

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