女人想要告别经痛,你就需要明白的7个保健原则

发布时间:2019-06-26 12:48:23   来源:369健康网

女人一生当中,最为重要的几个“特殊时期”当中,就属经期最让人头痛,女性经期的保健工作,一旦出现了偏差,那么对于身体的影响就是巨大的,而且如果在女性的经期当中,如若不注意,说不定会出现经痛的现象,相信生活中,还有不少的女人在受经痛的折磨,那么女人想要告别经痛,那么经期的7个保健原则你就需要明白,我们一起来看看吧!

一、失血量大者需要补血

有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,从饮食方面多多摄入一些富含铁质的食物,这会对于女性身体补血很有帮助,缓解女性缺血的情况,让女生们更加美丽。

二、忌喝冷饮

这对于一个女性来说,这绝对是经期最为基本的常识了,千万不要违背,这可不能拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会导致身体内的污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。那么为了顺利的让淤血顺利的排除,缓解例假期间的不适应危机。试试:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶等。

三、月经前一周减少充血

对于月经即将到来的女性,那么饮食尽量要吃的清淡,高营养十分容易消化为主。

可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,同时这还能增加绿叶蔬菜,新鲜的水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血的危机,缓解其痛经的痛苦感觉。

四、一些饮食能稳定情绪

其实很多女性在经期内喜欢吃很多美味的食物,一些美味的食物能够避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

但是为了缓解痛经等其它原因,那么在经期内注意避免摄入一些富含咖啡因的饮料。如:咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,大家不妨改喝大麦茶、薄荷茶等。

五、吃点甜食

很多女性在例假期间都喜欢随身携带一些小糕点,生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。爱好甜点又怕长胖的女士们,那么可别错过这个时间段哦!让女生们更加美丽。

六、月经来潮时镇定痛感

不要刻意吃甜食。为了防止血糖不稳定的情况,同时还要避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物,如:新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。这些食物能够摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,缓解经期不适应的症状,用时镇定情绪。

七、补充流失的营养

因为在女人月经初潮的时候,身体内的铁质开始流失,这也是很多女性为什么有缺血的原因,那么大家不妨从饮食方面来帮助搞定其这个问题,多多摄入一些能够补铁的食物吧!两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。充分的摄入足够的蛋白质。一些植物性的蛋白质补充效果很好,让女性更加健康。

上面上面的7个女性经期的保健原则,就是小编提醒女性需要注意的事情,只要你做好了这七个保健工作,那么就可以彻底而定告别经痛的烦恼,打造女性健康的经期生活,经期的保健,千万不要忘记哦!

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