女人孕期做瑜伽有哪些好处?

发布时间:2019-05-14 08:37:09   来源:369健康网

核心提示:孕妇瑜伽是现在很多准妈妈在孕期最常用的健身手段,不但能给身体带来健康,同时也对顺产也有帮助。但是,孕期练瑜伽也必须了解一些事项,不能随便的即兴发挥,最重要的还是安全第一。

女人一辈子最需要关心和呵护的时期是在孕期,因为这个时期的女人无论做什么是都得小心翼翼,不管是出穿住行还是生活工作都得慎重的选择,凡事都得安全第一。孕期也是女人身体最为虚弱的时期之一,如何保证身体健康和宝宝健康是很多准妈妈一直在研究的中心课题。

一般情况下,准妈妈是不会随便进行运动,因为怕会动胎气或者是其他什么意外情况出现,最好是老实的呆在家里不会做运动。其实,孕期也没必要这么小心,适当的做一些温和性的运动,不但对于准妈妈的身体健康维持有着很多的好处,也可以算得上是胎教方式的一种。

适合孕妇的运动不是很多,最为保险安全和受欢迎的就是散步和孕妇瑜伽两种健身方式,这两种运动都不但能促进孕妇的身体健康,更重要的是能帮助准妈妈在临产时顺产。今天小编就和大家分享两个孕妇瑜伽的动作。

束角式

动作:

坐姿,双腿弯曲,双脚脚心相对,靠近大腿根,膝盖下沉,挺直脊柱,双眼注视前方或内视鼻尖,保持稳定呼吸。呼气身体向前弯曲,尽量放低身体靠近地面,保持30~60秒吸气,还原身体,放松双腿。重复2~3遍。

本文标签:
养生知识
育儿知识
美容美颜
减肥方法