产后催乳美味食谱 补足奶水让宝宝不断粮

发布时间:2019-05-14 08:30:29   来源:369健康网

母乳喂养是最健康的方法,但是现在很多新妈在产后都面临一个问题,就是奶水不够,这样的话宝宝就会面临“断粮”,新妈该如何进补身体,如何催乳呢?针对这个问题,今天小编特别为新妈们介绍四款催乳的美味食谱,补足奶水,让宝宝健康成长!下面一起来看看吧!

鲜虾丝瓜汤

青皮有疏肝破气作用。此汤由青皮与治乳汁不通的丝瓜,补肾通乳、化淤解毒的虾共煮而成,具有疏肝气、行血脉、下乳汁的功效。适于产后肝郁气滞所致乳汁不下者食用。

原料:

鲜虾100克,青皮6克,丝瓜200克,植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。

制作:

1、将青皮研成粉末;丝瓜刨去外皮,洗净,切成斜片;葱切成葱花;姜切成丝。

2、鲜虾去须及足,洗净,加入料酒、青皮末、少许精盐拌匀,腌10分钟。

3、锅置火上,倒入植物油烧热,下姜丝、葱花爆香,再倒入鲜虾翻炒数下,加适量清水煮汤,待沸进放入丝瓜片,煮至虾、瓜熟后,加味精、精盐调味即可。

特点:味鲜美,丝瓜清香。

莴苣猪肉粥

莴苣含莴苣素、乳酸、苹果酸、天冬碱、琥珀酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等,有通乳汁、利小便的功效。

原料:

莴苣30克,猪肉150克,粳米50克,味精5克,精盐2克,酱油3克,香油10克。

制作:

1、莴苣去杂,用清水洗净,切成细丝;粳米淘洗干净。

2、猪肉洗净,切成末,放入碗内,加少许酱油、精盐腌10-15分钟,待用。

3、锅置火上,加适量清水,放入粳米煮沸,加入莴苣丝、猪肉末,改文火煮至米烂汁粘时,放入精盐、味精、香油,搅匀,稍煮片刻即可食用。

特点:鲜香,味美。

老姜红枣茶

红枣滋补,金针菜促进乳汁分泌

原料 :
老姜50克,红枣15粒,干草5片,金针菜15根,白糖适量

做法 :
老姜连皮切片。在锅中倒入2公升水煮沸后,加入金针菜、老姜、红枣和甘草,再煮至开锅。加入白糖后转小火再煮30分钟即可。

黄花杞子蒸瘦肉

黄花菜含钙、铁、碳水化合物、胡萝卜素、维生素A、维生素C、秋水仙碱、天冬碱、中医认为,黄花菜具有清热除烦、利尿消肿、止血下乳的作用。此菜由黄花菜和滋阴、润燥、补肾、益肝的猪瘦肉蒸制而成,具有补气、补血、催奶的作用。适于产后气血虚弱所致乳汁不足者食用。

原料:

瘦猪肉200克,黄花菜15克,枸杞子10克,料酒、酱油、香油、淀粉、精盐各适量。

制作:

1、将瘦猪肉洗净,切片。黄花菜用水泡发后,择洗干净,与瘦肉、枸杞一起剁成蓉。

2、将猪肉、枸杞子、黄花碎蓉放入盆内,加入料酒、酱油、香油、淀粉、精盐搅拌至粘,摊平,入锅内隔水蒸熟即可。

特点:鲜嫩,香醇,可口。
产后催奶药补不如食补,健康安全有效,以上四款食谱可有效帮新妈补足奶水,既可以让妈妈产后恢复的好,又可以让宝宝吃得更健康!

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