儿童春季保健七食谱 增加宝宝营养保障健康

发布时间:2019-05-14 08:27:43   来源:369健康网

宝宝的饮食直接影响宝宝的健康。因此,宝宝吃什么,吃的是否有营养是许多妈妈们都关注的问题。因为饮食的正确与否,决定着宝宝们的生长发育和身体健康,今天小编就来跟各位妈妈们一起学习,儿童营养食谱怎么做?下面一起看看。

栗子茯苓枣粥

食谱原料:

栗子、大枣各10枚,茯苓15克,大米50克。

制作方法:

1.将茯苓研细,大枣去核;

2.将大米煮沸,下大枣、茯苓、栗子等,煮至粥熟服食

蝉麦大枣汤
食谱原料:

蝉蜕2克,浮小麦6克,钩藤3克,大枣3枚,甘草2克,白糖少许。

制作方法:

1、把以上各原料用凉水洗净,加入适量水。

2、放入砂锅内一同煮,去渣取汤,加入白糖,以减少药味。

香菇人乳汤
食谱原料:

香菇、人乳

制作方法:

将水发香菇洗净,挤去水,放入碗内,倒入母乳,放上葱白。取一只铝锅,倒入开水适量,放入盛有菇、乳的碗,隔水炖15分钟取出,拣去渣。

小麦大枣粥
食谱原料:

浮小麦50克,大枣6枚,糯米60克。

制作方法:

1.将浮小麦、大枣、糯米分别洗净,去杂。

2.所有原料放入锅内,加入适量水,先用旺火,再中火,后文火煮成粥。

龙眼粥

食谱原料:

龙眼肉10克,红枣3枚,粳米50克

制作方法:

1、 将龙眼肉、红枣、粳米洗净,同放在砂锅内,加入适量清水煮成粥;

2、 粥熟后用筷子夹出枣核、枣皮和龙眼肉渣,即可食用。

百合粥

食谱原料:

百合50克,莲子30克,糯米100克,红糖少许

制作方法:

1、 将百合、莲子洗净,同置锅中,加水适量;

2、 与糯米同煮成粥,粥成加红糖煮沸即可。

奶香豌豆泥

将锅烧热,下入黄油融化,下入清洗干净的豌豆,翻炒至变色,这里要注意安全,豌豆遇热油有可能要爆起

冲入牛奶,加入砂糖,转小火煮5分钟

将煮好的牛奶豌豆倒入搅拌机,搅拌成豌豆泥

烹饪技巧

1、牛奶多点少点决定豌豆泥的浓稠度,没有牛奶可以用水代替;

2 、在炒豌豆的时候要注意安全,小心豌豆爆出锅来;

3 、糖可以按自己的喜好多点少点;

4 、没有黄油可以用色拉油代替,但是豌豆泥的香味会不一样,提前炒一下了为了很好的去豆腥味。

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