力荐四款美味食谱 超有效甩肉又护肤养颜

发布时间:2019-05-14 08:26:27   来源:369健康网

春季减肥食谱有哪些?又到大秀身材的时节,美眉们纷纷脱去了厚厚的棉服,换上了美美的春装,但是有些美眉却要开始苦恼了,因为身上的肥肉再也没有衣服可以挡住了,看着别人苗条身材羡慕不已,恨不得立刻甩掉这些可恶的肥肉,你还在为减肥而苦恼着吗?别担心,今天小编用美食来解救你,其实减肥没有那么难,只要找对方法,就可以轻松减肥,那么春季减肥吃什么最有效呢?下面小编就为大家精心挑选了几款美味的减肥食谱,不仅有效减肥,还能护肤养颜,想要痩美的美眉赶紧学起来。

海带豆腐减肥汤

食材:嫩豆腐1块,海带结100g,白蘑菇50g,干虾米10g,浓缩鸡汁1大勺,鸡粉少许

步骤

1.按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料;

2.豆腐切成5厘米见方的小块,海带结切菱形片,白蘑菇切片;

3.锅中放入500ml清水烧开,加入一大勺浓缩鸡汁,搅拌均匀;

4.将切好的豆腐块放入汤中;

5.大火烧开后转小火,将海带片放入汤中;

6.加入洗净沥干水分是干虾米;

7.再加入切片的白蘑菇,搅拌均匀;

8.中火煮3分钟,加入适量鸡粉调味即可。

小贴士

1.建议做汤最好选用嫩豆腐,口感比较滑嫩;

2.海带一定要清洗干净,否则细微的盐沙会影响口感;

3.浓缩鸡汁可以用熬制的高汤替换,更加鲜美。

菌菇木瓜减肥盅

食材:木瓜250g,干香菇30g,瘦猪肉30g,猴头菇30g,辅料葱10g,姜4片,牛奶10ml,盐2g

步骤

1.木瓜切一半,去掉仔和瓤;

2.挖出一部分果肉;

3.变成一个木瓜碗;

4.姜切片,葱切段;

5.猴头菇泡发,注意弄干净里面的脏东西,比如木屑什么的;

6.香菇泡发,洗净表面的泥;

7.瘦肉片小火炒的断生,记得不用放任何调料哦;

8.将所有的食材放入锅中,加盐和泡发香菇的水(记得澄清),然后加入开水没过食材;

9.在锅中小火煮20分钟,停火备用;

10.将木瓜碗放入一个可以将之固定的容器内,然后加入牛奶,

11.放入煮熟的香菇、肉片和猴头菇(木瓜可以不放啦,如果放不下),用汤注八、九分满;

12.放入蒸锅当中,热气上来后,再数10~15分钟;

小贴士

1、木瓜的瓤和籽一定要弄干净,尤其是那个白色的地方,不然会有苦味;

2、煮汤的时间,建议长久一些,如果可以在30分钟以上,味道会更好;

水晶冬瓜虾仁

食材:冬瓜500g,大虾6只,青椒适量,红椒适量,胡萝卜适量,料酒适量,胡椒粉适量,盐适量,淀粉适量

步骤

1.大虾6只

2.将虾洗净,去头去皮去虾线,用盐 胡椒粉 料酒腌一会。

3.冬瓜洗净去皮去瓤。

4.把模具放在冬瓜上压出圆柱型。

5.这是做好的冬瓜造型。

6.用挖球勺把冬瓜里面的肉挖出来。

7.把腌好的虾仁,酿在冬瓜里。用蒸锅蒸10 分钟。

8.将青椒、红椒、胡萝卜切碎。

9.锅中放水,水开放盐 、青椒、红椒、胡萝卜。最后用水淀粉勾芡。

10.将芡汁浇在蒸好的冬瓜虾仁上即可。

小贴士

1冬瓜虾仁蒸熟了,盘子中会有汤,把盘子中的汤倒入锅中,然后再放水中,这样味道更好。

2注重口味的人,可以在芡汁中放点白糖、味精。增加一下复合味。

韭菜炒豆腐

食材:韭菜,豆腐,肉片

步骤

1.肉片先用生抽,油,盐,生粉腌制。韭菜洗净切段。

2.豆腐切片,放入锅中煎至2面金黄,取出。

3、锅中的油炒肉至变色,倒回豆腐,加入韭菜,翻炒几下,韭菜变色就好,调味即可。

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