好吃又养颜 这5种食物你非知不可

发布时间:2019-02-09 16:43:15   来源:369健康网

气血不足、皮肤粗糙、皱纹横生、爱长痘、脸色黄?其实,各种肌肤问题除了求助于护肤品,也可充分利用日常饮食哦,不少食物具有美容养颜抗衰老的功效,比如下面这5种食物。

好吃又养颜 这5种食物你非知不可

食物1/红樱桃:

中医认为,樱桃味甘,偏于暖性,有补益气血的作用,常吃可以滋养肤色,使脸色变得红润光洁。需要注意的是,樱桃可以常吃,但每次应少吃,多吃会使人恶心呕吐,发虚热,诱发溃疡。

食物2/嫩豌豆:

豌豆性味平和,含有维生素A原。维生素A原可在体内转化为维生素A,而维生素A可以润泽皮肤。嫩豌豆最适于那些气虚脸色不佳,或者脸上有黑斑、黄褐斑,或者脸部皮肤干燥的女性。

嫩豌豆的吃法很多,可以和米一起煮粥,可以煮熟后凉拌,也可以和玉米等一起清炒。豌豆尖的营养价值与豌豆基本相同,且鲜嫩清香,最适合做汤,也可作蔬菜炒食。需要注意的是,多吃豌豆会腹胀,一般以每天五十克为宜。

食物3/黄小米:

小米性平微温,具有滋阴养血,健脾和胃的功效。气血充足,脾健胃和,自然会让肤色很好。

好吃又养颜 这5种食物你非知不可

食物4/白萝卜:

白萝卜化痰止咳,通利肺气,具有美白润肤的功效。现代药理研究也证明,白萝卜含有丰富的维生素C,常吃能抑制黑色素的形成,减少皮肤色素沉积。

白萝卜也能消食化积,促进消化和排便,能防止毒素在体内的蓄积,防治痤疮。如果肠道不通,肠内的大肠杆菌就会分解蛋白质,产生有毒的氨类物质,这些物质被吸收进入血液后,会对人体产生不良影响,加速身体老化。此外,其健脾的作用还有助于营养的吸收,间接产生补益气血的作用。

食物5/火麻油:

火麻油能润肠通便排毒,火麻油中的卵磷脂,能促进肠胃蠕动加快,改善便秘和消化不良;与其他热性的植物油相比,火麻油是凉性的,食用不易上火,滴两三滴在护肤品里,还能保湿润肤;最重要的是,火麻油含有大量延缓衰老的维生素 E、硒、锌、锰、锗,也是迄今为止发现最有效的抗衰老和抗辐射植物油,被称之为"长寿麻"或"不老油"。

火麻油种类较多,但长寿之乡巴马的火麻油最为纯正,优质的火麻油一般会选择物理冷压榨技术,营养成分不易流失,另外,由于火麻油有感光性,遇光易氧化,所以一般用墨色玻璃瓶包装。

其实火麻油不止适合女人,对老人来说,也是不错的选择,常吃可降三高,促进长寿。

当然,女人要想美丽健康,除了注意饮食,还要坚持运动,保持心情开朗,避免受冻,做到这些,自然能达到你想要的目的。

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