秋季两款草莓瘦身食谱 让你健康甜蜜享瘦

发布时间:2019-05-14 08:30:38   来源:369健康网

草莓系多年生草本植物,其果实由花托发育而成为肉质聚合果,这与一般水果由子房发育而来不同。它的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁,不仅有色彩,而且还有一般水果所没有的宜人的芳香,是水果中难得的色、香、味俱佳者,因此常被人们誉为果中皇后”。草莓有强大的减肥功效,深受众多胖纸的喜爱,那么草莓如何吃才能发挥它强大的减肥功效呢?今天小编就给大家介绍两款草莓食谱,让你享受美味,快速甩肉!

草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每 100克草莓中就含有维生素C 60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分 容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。

草莓的吃法很多。若将草莓拌以奶油或鲜奶共食,其味极佳;将洗净的草莓加糖和奶油捣烂成草莓泥,冷冻后是冷甜、香软、可口的夏令食品;草莓酱如做元宵馒头、面饼馅心,更是绝妙的食品。草莓还可加工成果汁、果酱、果酒和罐头等。

草莓代餐食谱

草莓炒玉米开心果

特点:口味酸甜,简单好操作,热量低,很受女孩子欢迎,含有的开心果热量适中,可以应付中午的代餐。

材料:甜玉米粒150g,草莓200g,开心果150g,油少许,白糖少许。

步骤:

1. 草莓切片,开心果去壳。

2. 开火后油烧热,依次放入开心果、甜玉米粒、草莓。

3.加入白糖,略微翻炒即可起锅装盘。

TIPS

1. 因为本身食材都是熟的,所以略微翻炒即可,软了就不好吃了。

2. 做中饭代餐的话,晚上做好,第二天中午单位微波炉一转即可食用。

草莓豆腐奶

特点:奶香四溢,营养丰富,减肥中的姑娘们可以考虑当晚饭代餐。

材料:嫩豆腐200g,草莓250g,蛋白2个,鲜牛奶一杯(250ml),熟油少许,生粉少许。

步骤:

1. 将嫩豆腐、草莓切块,鸡蛋取蛋白放入碗中备用。

2. 将切好的嫩豆腐、草莓和蛋白放入碗中搅拌均匀。

3.加牛奶、生粉。

4.放入微波炉高火转3分钟。

5.取出后倒掉多余水分装盘即可。

TIPS

1 .喜欢甜味又怕胖的,可以食用时加少许蜂蜜。

2.三顿饭里代餐一顿即可,减肥要循序渐进。通过饥饿减肥,很容易反弹。

小贴士:现代医学研究认为,草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。草莓除了可以预防坏血病外,对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效。草莓中的维生素及果 胶对改善便秘和治疗痔疮、高血压、高脂血症均有一定效果。草莓中含有一种胺类物质,对白血病、再生障碍性贫血等血液病亦有辅助治疗作用。草莓是鞣酸含量丰 富的植物,在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用。

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