四款DIY奶昔减肥食谱 享受美味更瘦身

发布时间:2019-05-14 08:29:14   来源:369健康网

减肥是一件很痛苦的事情,可是每个爱美的女孩子都把减肥当作自己一生的事业,很多的减肥方法都试过,最终总结出减肥的不二法门--节食,运动。但是这两种方法都很痛苦,而且效果不明显,那么该如何才能健康快速减肥呢?别急,今天小编给大家介绍几款美味奶昔瘦身食谱,享瘦美味的同时又能轻松瘦身,何乐而不为呢?赶紧来试试吧,会让你有意外的效果哟。

一、香蕉奶昔

香蕉含有丰富的钾元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉会有很好的饱腹作用,可以提供足够的能量,不会挨饿哦。

材料:香蕉2个,鲜牛奶1袋(245ml)

做法:

1.将香蕉剥去皮,切成小段,放入榨汁机里,或装入手摇式的摇摇杯,摇出的奶昔效果也不错;

2.将鲜牛奶倒入榨汁机或摇摇杯里;

3.启动榨汁机,用点压的方式榨汁,不要连续榨汁时间过长;

4.看杯中没有块状香蕉,液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

二、黄瓜奶昔

黄瓜含有丰富的维生素和纤维素,所含的热量和脂肪都较低,早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外,还很清润哦。

材料:冰块,酸奶,冰淇淋,开心果仁,黄瓜,芹菜,薄荷叶

做法:

1.黄瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷叶。

2.把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。

3.把开心果仁放入搅拌机打碎。

4.把已经打好的奶昔装杯。

5.撒开心果仁碎,放柠檬和薄荷叶做装饰。

三、西红柿奶昔

西红柿含有丰富的维生素和纤维素,热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化,还为西红柿的减肥功效加了分哦。

材料:低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西红柿2个,干罗勒1/2茶匙,压碎,盐1/4茶匙。

做法:

1.先将买回来的西红柿洗干净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。

2.将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来。

四、樱桃奶昔

樱桃含有丰富的维生素和纤维素,是水果中的减肥佳品,除此之外,樱桃还含有丰富的花青素,减肥养颜一举两得哦。

材料:樱桃100克,酸牛奶180克,砂糖10克

做法:

1.首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉,然后将果肉放到一个盘子里。

2.将盘子里的果肉全部放入料理机中。

3.再将180克的酸牛奶加进去。

4.将榨汁机的开关按动,把全部材料打匀打细就可以了。

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