减肥不能错过五食谱 享受美食痩美迎接夏季

发布时间:2019-05-14 08:26:55   来源:369健康网

减肥食谱有哪些?夏天的脚步临近,这个时候胖美眉们要着急了,这一身肥肉该如何面对火辣的夏季呢?要想迎接火辣夏天,那么从现在开始加入减肥行列吧,现在减肥还不急,在夏季来临之前,赶紧把这些肥肉狠狠地甩掉吧,那么该如何减肥最有效呢?今天小编就给大家推荐几款美味的瘦身食谱,让你享受美食又轻松减肥,何乐而不为呢?下面就一起来学学这几款减肥食谱的做法吧,痩美迎接火辣夏天。

海带烩鸡柳

原料:海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。

调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。

做法:把海带用水泡开后洗净,再切成条,然后把红、绿尖椒去籽,切成条,再用沸水焯一下。接着,把鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉调味味,就可以下油锅焯一下了,捞起后待用。往锅内加入少许的食用油,放入准备好的葱末、姜末,一起炒香,再加高汤,并放入全部原料烩3分钟,调味后,可用淀粉勾芡,即成。

美味功效:海带是清热利水的海产食物,一般来说,有祛脂降压的作用。另外,它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪,防止脂肪在心脏、血管、肠壁处的沉积,是真正的消脂减肥的佳品哦。

三色冬瓜丝

原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。

调料:盐、味精、色拉油、淀粉。

做法:先把准备好的冬瓜、胡萝卜、绿尖椒洗净后切成丝,然后下锅用温油焯一下,捞起后待用。然后将全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。在锅内放少许油,放入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可食用了哦。

美味功效:这一款三色冬瓜丝的减肥功效是挺不错的,冬瓜是属于味甘淡而性微寒的瓜类食物,具有利水消肿的功效,建议能带皮食用,这样效果更佳。如果常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,减肥作用是很好的。

绿豆芽炒鳝丝

原料:绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜。

调料:盐、味精、色拉油、淀粉。

做法:把鳝鱼洗一下并处理干净,放入沸水中焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。接着,可以把绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起放入沸水中焯一下,捞起后待用。然后,往锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡,即可。

美味功效:绿豆芽是一种含有丰富的植物蛋白和多种维生素的常用食物。非常适合制作家常菜,一般都是用来凉拌或烹炒,十分美味。如果经常食用的话,有助于消腻、利尿、降脂,减肥效果也是很好的哦。

韭菜炒黄喉丝

原料:韭菜、黄喉、胡萝卜。

调料:盐、味精、色拉油、淀粉。

做法:把准备好的韭菜洗净后切成段,再把黄喉、胡萝卜也洗净切丝。然后再用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。往锅内放入少许的油,再把全部原料放进去一起炒,加入调料后用淀粉勾薄芡,即可上桌食用了。

美味功效:韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质,能为人体补充充足的营养物质,此外,还含有大量的纤维,这些纤维能增强胃肠的蠕动能力,还能加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪,减肥效果非常强大哦。

白萝卜烧墨斗鱼

原料:白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。

调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。

做法:先将白萝卜洗净切成菱形块,然后将红、绿尖椒洗净切块,用温油将全部蔬菜焯一下。接着可将墨斗鱼洗净,放入沸水中焯一下,捞起后待用。然后再往锅内放少许的油,放入准备好的葱末、姜末,再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟,调味后勾芡,即可。

美味功效:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

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