七款减肥蔬菜汤食谱 享受美食更享瘦

发布时间:2019-05-14 08:26:50   来源:369健康网

减肥食谱有哪些?苗条的身姿是女性的追求,为了拥有魔鬼身材,很多人都在减肥的道路上奋战着,减肥的方法有很多,但是不管你选择哪种方法,一定都不能忽视饮食,良好的饮食是减肥的前提,在减肥期间注意饮食,减肥效果翻倍好。那么减肥期间吃什么最有效呢?今天小编精心挑选减肥蔬菜汤给大家,让大家减肥的同时也能享受美食,一起来学学吧。

牛蒡萝卜豆汤

材料:牛蒡100克,白萝卜100克,红萝卜100克,毛豆50克。

做法:牛蒡切块,白萝卜、红萝卜切块,所有材料和4碗水一起烹煮,然后加入适当的调味料即可。

莴苣花椰菜汤

材料:莴苣120克,花椰菜150克,四色蔬菜80克。

做法:莴苣切成合适的大小,花椰菜切碎。将所有材料和5碗水一起烹煮,加入适当的调味料即可。

点评:莴苣的纤维质非常丰富,可以促进消化。

丝瓜发菜笋汤

材料:笋片150克,发菜20克,丝瓜200克,葱花少许。

做法:笋切片,丝瓜切块。将所有材料和4碗水一起烹煮,调味后解开。

点评:丝瓜含有的热量低,有利尿排毒的作用

香菇高丽菜汤

材料:洋葱50克,高丽菜100克,香菇100克,荷兰芹100克。

做法:洋葱切片,香菇切丝、荷兰芹切块状或者条状。将所有材料倒入烧开的水中煮开,然后加入调味料即可。

点评:香菇含有丰富的蛋白质和粗纤维,可以促进钙的吸收。

木耳大白菜汤

材料:大白菜200克,木耳50克,金针菇30克,芥菜末50克,胡萝卜100克。

做法:大白菜切片,木耳胡萝卜切成适合的大小。所有材料和4碗水一起煮,调味后最后加入芥菜末。

豆芽青椒丝汤

材料:金针菇30克,黄豆芽100克,青椒100克,木耳100克。

做法:青椒切丝,木耳切开,将所有材料和4-5碗水一起烹煮,加入调味剂即可。

点评:豆芽纤维质丰富,木耳含有铁元素很多,有促进肠胃蠕动的功效。

黄瓜金针菇汤

材料:金针菇80克,干香菇20克,黄瓜100克,鲍鱼菇100克,香菜。

做法:黄瓜削皮切片,鲍鱼菇香菇切条。将所有材料和清水一起烹煮,煮熟后加入香菜即可。

点评:黄瓜的含水量很高,热量低,含有丰富的价值,利尿消水肿。

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