六款美味减肥食谱 轻松甩肉hold住火辣夏季

发布时间:2019-05-14 08:26:35   来源:369健康网

夏季减肥食谱有哪些?火热夏季来袭,美眉们开始纷纷换上美美夏装,大秀身材,此时的胖mm无比忧愁,看着逼人纤细的身材羡慕不已,自己却一身肥肉,在这个火辣的季节,再也无法用衣服来挡住肥肉了,减肥才是王道。那么夏季该如何减肥最有效呢?运动减肥太辛苦了,不妨试试饮食减肥,吃对食物便能轻松减肥,下面小编为大家精选了几款美味减肥食谱,让你轻松吃出苗条身材,hold住火辣夏季,赶紧来看看吧。

芹菜胡萝卜碎

材料:芹菜、胡萝卜、盐、生抽。

做法:芹菜洗干净,摘掉叶子,切成丁,胡萝卜切碎。热锅倒入少量的油,倒入胡萝卜碎炒香,加入盐和生抽等调味料,加入芹菜翻炒一分钟即可。

芹菜豆腐干

材料:芹菜200克,豆腐干100克,盐3克,味精2克,姜汁10克,姜5克,白砂糖2克,淀粉5克,花生油30克,花椒适量。

做法:豆腐干切条,芹菜切断,放入沸水中焯一下然后捞出。花椒泡热水做成花椒水。锅里加入花生油烧热,放入姜丝和豆腐干炒透。再加入芹菜段和其它调料,用大火炒到熟,加入味精、勾芡,淋上油即可。

芝麻菠菜卷

材料:菠菜、熟芝麻、芝麻酱、盐、鸡粉、芥末酱、米醋。

做法:芝麻酱一勺、盐少量、鸡粉适量、芥末酱适量、米醋一勺加凉开水调成糊。菠菜焯水、沥干后卷成菠菜卷,再切成段。在菠菜的切口地方蘸上熟芝麻,将调制好的酱料淋在菠菜上。

苦瓜竹笋汤

做法:竹笋去皮洗干净,用开水焯一下,将苦瓜切断。锅里加入适量的水,加入虾皮和姜片,烧开。再加入竹笋烧20分钟,然后加入萝卜、苦瓜煮5分钟,加入调味料即可。

功效:苦瓜是夏天减肥的最佳食物之一,消脂解毒功效非常强。竹笋也能吸附脂肪,帮助减肥。

奇异果番茄豆腐

奇异果含有促进脂肪燃烧的肉碱,可以提升体内多余脂肪转化为能量。番茄的茄红素有美容的功效,番茄的饱腹感很强,可以有效控制食欲。

做法:锅里加入糖和水,煮到糖溶解,放凉后加入柠檬汁搅拌均匀。将山药粉放入开水中煮开,关火。过滤掉水分,然后和糖水混合。番茄切成小块,加入蒟蒻和奇异果片,淋上山药糖水即可。

冻豆腐木耳汤

做法:冻豆腐切成小块。木耳洗干净泡好,番茄切块。锅里加入适量的水,加入海鲜粉调味,再放入番茄,煮开后加入木耳和冻豆腐,煮熟后加入调味料和香油即可。

功效:木耳有肠道清道夫职之称,可以清除体内的废杂物,防止小肚子突出。番茄既能美容又可以减肥。这个汤味道酸酸甜甜非常适合夏季哦。

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