夏季吃什么减肥?七种食物消灭脂肪

发布时间:2019-05-14 08:21:02   来源:369健康网

夏天是减肥的好季节,但是很多人又不想去运动。这个时候一些食物也是可以帮助你减肥的。你知道吃什么减肥最快吗-你知道减肥食谱有哪些吗-今天小编为大家推荐七种食物帮你“消灭”脂肪,让我们一起来了解一下吧。

 不少人误会蒟蒻即是果冻,其实蒟蒻(又称魔芋),是一种草本植物。

1、蒟蒻(魔芋)

不少人误会蒟蒻即是果冻,其实蒟蒻(又称魔芋),是一种草本植物。

其根茎经去皮、烘干磨成粉后,再加工即可制成蒟蒻食品,包括甜品、面条及素肉等。

蒟蒻几乎零卡路里,并且不含脂肪,却含有丰富纤维

蒟蒻几乎零卡路里,并且不含脂肪,却含有丰富纤维,可在肠胃内吸收水份,食用后易有饱足感,多吃也不怕。

蒟蒻也具有水溶性纤维,为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖,并导引细菌排出,因此得胃肠清道夫之美名。

2、西红柿

一个中等大小的西红柿,只有四十卡路里的热量,相当于一碗白米饭的五分之一。

西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。

西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。

而且西红柿易使人有饱肚感,食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪,将脂肪和大便一同排出。

西红柿含有丰富的维他命B群,能促进脂肪的代谢

西红柿含有丰富的维他命B群,能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿,有助脂肪燃烧。

3、菠菜

半碗菠菜只有二十六卡路里,菠菜含丰富的钾、维他命A和C,而作为深绿色蔬菜,也拥有丰富的铁质,对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润。

菠菜含丰富的钾、维他命A和C,而作为深绿色蔬菜,也拥有丰富的铁质

不过要注意烹调方法,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

特别提示,菠菜除了不应与豆腐同食外,也要尽量避免和富含钙质的豆类、豆制品,以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。

4、即食麦片

办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐,麦皮含有丰富纤维,可以带来饱腹感。

办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐,麦皮含有丰富纤维,可以带来饱腹感。

麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维,可降低胆固醇水平,帮助身体带走坏胆固醇,稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。

不过不建议长期代替正餐,因麦皮并不能为身体提供蛋白质,长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。

5、鸡蛋

有铁娘子之称的英国前首相撒切尔夫人,当年就是用鸡蛋减肥法两周内去除身上赘肉。

一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黄中含有卵磷脂。

鸡蛋中的维他命B12亦可以分解脂肪细胞,对付腹部脂肪尤为有效。

它是一种乳化剂,可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒,再从血管排出后被身体所运用。

鸡蛋中的维他命B12亦可以分解脂肪细胞,对付腹部脂肪尤为有效。

不过为免吸收过多胆固醇,建议多吃蛋白、少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。

6、西柚

西柚又称葡萄柚,因西柚减肥法的盛行,而一直被视为减肥人士的大爱。

西柚富含维他命C及大量抗氧化元素,而且所含的热量十分低

西柚富含维他命C及大量抗氧化元素,而且所含的热量十分低,每个大约七十六卡路里,加上含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪及水份积聚。

其食用纤维也能保持血管及心脏健康。根据美国圣地亚哥营养研究中心指出,西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪,有助瘦身。

7、奇异果

在日本有水果博士之称的本桥登博士,经多年研究后推出《Kiwi奇异果早餐减肥法》一书。

强调毋须过度节食,利用奇异果本身蕴含的营养素,于早餐时段进食,即可达至瘦身效果。

奇异果除含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外,更含其他水果少见的营养成份

奇异果除含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外,更含其他水果少见的营养成份。

如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等,而且只有四十五卡路里,属低热量之水果。

3种早餐最易长赘肉

烧饼油条

传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。

烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油。

烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油。

油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用。

西式早餐

许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐,如:汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。

虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。

汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪叻。

汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪叻。

而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。

零食早餐

上班族都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。

其实,这样是相当不健康的。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。

早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引起病菌入侵。

而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。

早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引起病菌入侵。

总结:通过小编上文的介绍,你知道哪些食物能帮你“消灭”脂肪了吗-你知道吃什么减肥最快了吗-平时可以多吃这些食物,再加强自己的运动,一定能够很快瘦下来的。

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