哪些食物有助于减肥?

发布时间:2019-02-28 20:57:51   来源:369健康网

3月不减肥,4月徒伤悲!随着天气的变热,这句话刷遍朋友圈,大家都赶在夏季来临前积极减肥,对于不愿意运动又管不住嘴的人群来说,边吃边减肥是最好的办法,那么,哪些食物有助于减肥呢?

菠萝

菠萝是一种低热量的水果,里面还富含着非常丰富的纤维素,可以帮助我们肠胃蠕动,促进排便。不仅如此,菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶,这种蛋白酶可以帮助我们分解蛋白质,消除身上的赘肉。如果我们有一天摄入的蛋白质过量,就可以吃几片菠萝,可以有效的帮助调节内分泌平衡。将菠萝当成主食来吃,每天食用250克,坚持七天就可以有很好的减肥效果。

黄小米

相对于细粮来说,小米的热量非常低,而且里面还有很丰富的维生素b。小米很容易被消化,不但可以给肠胃降低压力,还有去湿排毒健脾胃的功效。中国自古就有小米粥养胃的说法,经常用小米熬粥喝,对身体有很大益处,顺便还可以刮去体内的油脂。

山药

山药有神仙之食的美誉,它独特的粘性蛋白可以预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉硬化;也可以避免皮下脂肪沉积,产生肥胖。很多人觉得山药食之无味,难以入口,那是因为你没有选择正确的做法。在煮粥时放入一些山药,不但不会破坏山药的营养,还可以使粥的味道更加香醇浓厚。还可以将蒸熟的山药打碎成泥,和果酱混合在一起,连小孩子都非常喜欢吃。如果能将果酱用打碎的水果来代替,那么就更加健康了。

以上内容就是对减肥事物的全部介绍,虽说上述食物有助于减肥,但是,还是要在饮食节制,不可暴饮暴食,不可吃太多,这样才能达到边吃边减肥的效果。

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