产后水肿减肥方法有哪些?

发布时间:2019-02-21 11:17:00   来源:369健康网

产后水肿减肥方法有哪些?我们都知道,有很大一部分女性朋友会出现产后水肿的现象,面对这自己走形的身材,几乎所有女性朋友都想快速的恢复到自己之前的身材或者更瘦,所以她们迫不及待想要消除水肿,那么产后水肿减肥方法有哪些?下面一起来看一看吧。

1、产后水肿减肥方法之伸展活动

女性产后的伸展运动是能够很好的帮助女性子宫快速恢复到正常的位置,还能很好的缓解全身的肌肉和关节,有利于促进血液的循环,我们的气血通畅了,水肿自然就消失了,尤其是在早上,我们可以在床上做一些简单的运动,这样我们的精神会越来越好。

2、产后水肿减肥方法之排汗

产后2—3天的时间里,有些妈妈会发现即使什么都不做都会大汗淋漓,此时是消除水肿的最佳开始时间,身体通过排汗的方式也能代谢掉体内多余的水分。产妇在此期间可以适当地捂汗,下衣可以穿的厚点,上衣穿薄点但要穿长袖。天气寒冷的时候可以加盖棉被。捂汗时间最好选择体力消耗较少的上午10点到中午,2个月之后之后身体自主排汗的时间过了就要通过辅助运动帮助排汗,这时产妇身体状况恢复得差不多了,可以通过慢跑、饭后散步等运动出汗。

3、产后水肿减肥方法之杜绝熬夜

熬夜不仅对健康不利,而且也会加重水肿不适。倘若是因为半夜需要喂奶,所以睡得少,那么可以早点睡觉,建议能在11点前睡。产后水肿减肥方法

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4、产后水肿减肥方法之按摩消肿

大家可以通过按摩来消除产后腿部水肿。以水肿最严重的部位为中心,从颈部到尾骨均匀用力敲打、按压。按摩可以减轻水肿,缓解疼痛,也可以适当使用些健康的按摩油,消除水肿的效果会更好。

5、产后水肿减肥方法之温水泡脚

足底是人体穴位最多的部位,通常情况下产妇也是下半身水肿最厉害。睡前可以用温水泡泡脚,水温以能刺激出汗为宜,水深最好是能没过脚踝到小腿肚的位置。泡完脚之后从脚踝开始到尾骨,均匀用力进行按压、敲打。通过按摩打通阻塞的经络,疏通气血,可以缓解身体肿块。产后过度使用手腕会导致关节疼痛,按摩可以请家人帮助。

产后水肿减肥吃什么好

1、南瓜&西瓜&冬瓜:这几款瓜类瓜类食物。南瓜可以恢复肾功能、促进新陈代谢,冬瓜止渴利尿的功效,可以减轻下肢水肿。另外,防治妊娠水肿,西瓜则消暑利尿。后两者属性较凉,而南瓜减肥而消肿,产后妈妈们不妨多吃。产后水肿减肥方法

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2、红豆&绿豆:红豆富含的钾元素可助排出体内多余盐分,含有的皂角苷则有利尿作用。除此之外,还有有刺激肠道的功效,能够清楚体内毒素和多余的水分,促进血液和水分的新陈代谢。绿豆具有清热解毒,利尿、利水以及消除水肿的功效,并帮助妈妈们调节内分泌,保护肝、肾、脾等功能。这两种豆类都是去水肿的好食物。

3、海带:海带也是利尿消肿的神奇,内含有大量的碘元素,这对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效,能够帮助消除妈妈们的产后水肿。

产后水肿食谱

1、番茄黄豆炖牛肉

原料:熟牛肉200克,番茄250克,黄豆50克。

调料:植物油、八角、葱姜末、精盐、白糖、水淀粉、高汤各适量。

做法:黄豆洗净,用清水泡涨;将牛肉剔去筋膜,洗净,切成3厘米见方的块;番茄洗净,去蒂,切块。炒锅内放油烧热,下八角炸至枣红色,放葱姜末炝锅,加高汤、精盐,放入牛肉、黄豆炖煮至牛肉软烂时,放入番茄,加白糖稍炖,用水淀粉勾芡,炒匀,出锅即中。

功效:补中益气,利水消肿。产后水肿减肥方法

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2、龙眼肉粥

原料:龙眼肉30克,粳米60克,白糖20克。

制法:龙眼肉洗净,切成小丁块。粳米淘洗干净。将龙眼肉、粳米放入锅中,加水约600克,置炉火上煮,煮至米烂开花,粥汁粘稠时离火,再将白糖放入,搅匀即可食用,每日可食1-2次。

功效:益气养血,健脾消肿。适用于产后脾胃虚弱所致水肿,亦可治疗产后贫血。

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