减肥便秘怎么调理 教你健康清肠

发布时间:2019-02-09 16:43:25   来源:369健康网

减肥便秘的情况比较常见,原因是减肥多采用节食的方式,摄入的食物量不够,食物残渣太少,不足以促成顺利排便,从而导致便秘。减肥便秘的人体内聚集了许多宿便,不及时清肠,对身体伤害不小,而且光是难看的小肚子就让人难以接受。

减肥便秘怎么调理 教你健康清肠

减肥便秘怎么调理 教你健康清肠

【准备】清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。

【过程】早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。

【准备就诸】在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。

【简单的替代法】也有比较简单的方法,是早上起床后空腹喝两勺火麻油,见效很快,但不是每个人都能习惯火麻油的味道。火麻是长寿之乡巴马特产,有润肠通便长寿的功效,常常被中医拿来治疗便秘。

减肥便秘怎么调理?健康的清肠法已经教给你了,另外要提醒下,无论是为了减肥还是通便,都要坚持适度的运动锻炼,还可常做俯卧撑、揉腹等,促进肠道蠕动,防治便秘。

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