想减肥别太乐观?快速有效瘦腿攻略揭秘

发布时间:2019-02-09 16:42:41   来源:369健康网

据研究,太过乐观开朗的人往往不易减肥成功,这是因为心态过于乐观,会使人难以坚持控制饮食,而适当的负面情绪可以使人更为关注自己的健康和外表,从而更好地控制。此外,减肥被提上日程的今天,不管什么季节,修长的美腿几乎已成为漂亮MM的必备。但对于腿粗的女生来说,这就是硬伤。那到底怎样才能有效快速瘦腿呢?跟着小编一起,来看看瘦腿私家珍藏。

想减肥别太乐观?快速有效瘦腿攻略揭秘

怎样有效瘦腿之运动篇:

方法一:

首先双腿并拢,跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑,身体尽量向后拉伸,将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜,慢慢将身体放平,然后用双手扶住腰部,帮助腰部向上抬起,使身体成拱桥状,保持一段时间,慢慢放下。重复多次。

方法二:

首先把双脚打开后坐下,然后把右脚弯曲折进到你身体内侧,接着用左手抓着伸直的左脚掌,然后身体往下压。这样保持大概15秒。然后换另一只脚,这样左右轮流做。

方法三:

首先整个人平躺在地上,然后把你的双脚举高,一起翻到头的后面去,如果做不到也尽可能地往后翻,使脚在头的上方,手仍不动的放在地上。维持这个动作大概10秒的时间。

怎样可以瘦腿之饮食篇:

瘦腿饮品:桑叶荷叶茶

荷叶茶可以减肥,相信大家都不陌生。而荷叶茶富含的荷叶碱中,还含有多种有效的化脂生物碱,能有效分解体内的脂肪,并强劲排出体外,此外荷叶碱还能在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜,阻止脂肪吸收,防止脂肪堆积,没有了多余脂肪,腿自然会变细。所以,桑叶荷叶茶是减肥瘦腿饮品中的常客。

瘦腿水果:葡萄柚

葡萄柚含有独特的果酸成分,可以加快促进身体的新陈代谢,而且卡路里低、钾含量都位居减肥水果榜单的顶部。这绝对是你摆脱大象腿的好帮手哦!

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